Jaga Kesehatan Mental dengan Aktivitas Positif

JAKARTA - Pandemi Covid-19 yang saat ini menapaki gelombang ketiga bisa menjadi tantangan tersendiri.Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat(PPKM) Level 3 bisa menciptakan tantangan bagi kesehatan mental baru yang perlu diatasi dengan bijak.

Menurut Psikolog, Indah Sundari, M.Psi, keluhan psikosomatis adalah contoh tantangan mental yang meningkat secara signifikan selama Pandemi Covid-19. Artinya, seseorang bisa merasa sakit secara fisik tetapi tidak terdapat gejala fisik.

"Hal tersebut biasanya disebabkan oleh stres, panik, ataupun cemas.Burnoutjuga menjadi tantangan mental lainnya," jelasnya dalam acara Virtual Media Gathering Hari Pers Nasional bertema "Self Healing Lewat Berkarya Bareng Tokopedia,"Selasa (8/1).

Indah mengatakan, agarmasyarakat bisa lebih mudah menjaga kesehatan mental dari rumah perlu banyak melakukan aktivitas positif. "Melakukan aktivitas seperti melukis 'paint by numbers' atau membuat kerajinan tangan, misalnya, dapat membantu mengembalikan energi positif sehingga produktivitas bisa ikut meningkat," sarannya.

Selain melukis aktivitas lain yang bisa dilakukan adalah dengan menulis dan membaca. Menulis jurnal harian dapat membantu seseorang untuk mengurai emosi-emosi negatif agar lebih mudah dipahami. Selain menulis, perbanyak kegiatan membaca buku, contohnya buku-buku terkait pengembangan diri.
Halaman Selanjutnya....