Jaga Kesehatan Mental dengan Aktivitas Positif

JAKARTA - Pandemi Covid-19 yang saat ini menapaki gelombang ketiga bisa menjadi tantangan tersendiri.Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat(PPKM) Level 3 bisa menciptakan tantangan bagi kesehatan mental baru yang perlu diatasi dengan bijak.

Menurut Psikolog, Indah Sundari, M.Psi, keluhan psikosomatis adalah contoh tantangan mental yang meningkat secara signifikan selama Pandemi Covid-19. Artinya, seseorang bisa merasa sakit secara fisik tetapi tidak terdapat gejala fisik.

"Hal tersebut biasanya disebabkan oleh stres, panik, ataupun cemas.Burnoutjuga menjadi tantangan mental lainnya," jelasnya dalam acara Virtual Media Gathering Hari Pers Nasional bertema "Self Healing Lewat Berkarya Bareng Tokopedia,"Selasa (8/1).

Indah mengatakan, agarmasyarakat bisa lebih mudah menjaga kesehatan mental dari rumah perlu banyak melakukan aktivitas positif. "Melakukan aktivitas seperti melukis 'paint by numbers' atau membuat kerajinan tangan, misalnya, dapat membantu mengembalikan energi positif sehingga produktivitas bisa ikut meningkat," sarannya.

Selain melukis aktivitas lain yang bisa dilakukan adalah dengan menulis dan membaca. Menulis jurnal harian dapat membantu seseorang untuk mengurai emosi-emosi negatif agar lebih mudah dipahami. Selain menulis, perbanyak kegiatan membaca buku, contohnya buku-buku terkait pengembangan diri.

Aktivitas selanjutnya yang dapat dilakukan adalah dengan tetap terhubung dan berbagi cerita. Menjaga hubungan dengan orang-orang terdekat, seseorang bisa merasa lebih tenang dan tidak berada sendirian. Bahkan dukungan teman atau keluarga bisa membantu menemukan solusi untuk mengatasi permasalahan yang dihadapi.

Mengenali batas diri sendiri adalah beberapa tanda peringatan awal yang menunjukkan seseorang harus mulai memperhatikan kondisi kesehatan mental. Misalnya, kualitas tidur dan nafsu makan terganggu, produktivitas menurun karena tidak fokus dan lain-lain.

"Artinya kita perlu sediakan waktu untuk 'istirahat' dari rutinitas, termasuk bekerja, untuk melakukan kegiatan menyenangkan sehingga pikiran kita bisa recharged kembali," papar Indah.

Terakhir berolahraga fisik dan mental dengan membuatrutinitas olahraga yang menyenangkan bisa dilakukan. Misalnya dengan melakukan yoga atau lari pagi atau bisa mencoba olahraga rekreasi seperti bermain sepatu roda.

External Communications Senior Lead Tokopedia, Ekhel Chandra Wijaya mengatakan pihaknya menyediakan bermacam produk yang mendukung masyarakat melakukan aktivitas positif dalam mengisi waktu luang di rumah di masa pandemi seperti peralatan olahraga dan beberapa hobi lain. "Selama pandemi produk kategori Olahraga dan Hobi di Tokopedia menjadi salah satu kategori paling populer sepanjang 2021," kata dia.