Hati-hati! 7 Kebiasaan saat Olahraga Ini Bisa Merusak Tubuh di Usia 30 Tahun ke Atas

Luangkan waktu beberapa menit setelah berolahraga untuk meregangkan kelompok otot utama untuk mengurangi nyeri otot dan mencegah cedera, atau masukkan sesi peregangan rutin dalam rutinitas kebugaran Anda.

"Peregangan meningkatkan fleksibilitas dan aliran darah serta dapat membantu mengurangi risiko cedera selama latihan. Selain itu, peregangan juga sangat baik untuk membangun gerakan yang lebih baik. Namun, pastikan Anda tidak meregangkan otot yang dingin. Artinya, Anda harus melakukan pemanasan sebelum melakukan peregangan yang dalam untuk menghindari cedera," pungkas McNulty.