Hati-hati! 7 Kebiasaan saat Olahraga Ini Bisa Merusak Tubuh di Usia 30 Tahun ke Atas

"Pemanasan dan pendinginan membantu meningkatkan dan menurunkan detak jantung Anda secara bertahap, yang merupakan nilai tambah bagi sistem kardiovaskular Anda. Pemanasan yang terencana dengan baik juga membantu mengalirkan darah ke otot-otot tertentu yang akan Anda latih, yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan menurunkan risiko cedera," kata McNulty.

6. Tidak tidur yang cukup

McNulty menjelaskan, tidur menjadi bagian penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Menurutnya, memiliki kebiasaan tidur yang baik di usia 30-an dapat membantu memastikan Anda pulih dengan baik dari olahraga dan kehidupan sehari-hari.

"Berfokus pada tidur selama masa ini juga dapat membantu mengurangi risiko gangguan tidur dalam jangka panjang dan mendorong penuaan yang sehat," paparnya.

Tidur berperan penting dalam pemulihan dan kesehatan secara keseluruhan. Tanpa tidur yang cukup, tubuh Anda tidak akan memiliki energi yang dibutuhkan untuk melakukan yang terbaik, dan Anda mungkin lebih rentan terhadap cedera dan penyakit, menurut National Heart, Blood, and Lung Institute.

7. Melupakan peregangan

Kebiasaan buruk yang terakhir yang dapat merusak tubuh Anda di atas usia 30 tahun adalah tidak meluangkan waktu untuk melakukan peregangan. Meskipun NASM menyatakan bahwa peregangan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas, peregangan adalah aspek yang sering diabaikan dalam rutinitas fitnes yang sehat.
Halaman Selanjutnya....