Diet Mediterania Menurunkan Kecemasan dan Stres pada Lansia

Para peneliti mengidentifikasi bahwa manfaat kesehatan mental berasal dari elemen-elemen tertentu dari makanan seperti buah, kacang-kacangan, polong-polongan, dan rendahnya konsumsi minuman berpemanis.

"Kacang-kacangan dan polong-polongan kaya akan serat, lemak sehat, dan antioksidan yang cenderung membantu memproduksi bakteri baik di usus, menurunkan peradangan, dan pada gilirannya memiliki efek yang baik pada kesehatan otak. Asupan sayuran yang lebih tinggi juga dikaitkan dengan gejala depresi yang lebih rendah, meskipun kami terkejut bahwa temuan secara keseluruhan tidak lebih kuat untuk meringankan depresi dan hal ini memerlukan penelitian lebih lanjut," ujar Dr. Anthony Villani, salah satu penulis penelitian.

Para peneliti percaya bahwa temuan mereka akan memberikan lebih banyak harapan, karena mereka membuka kemungkinan untuk memasukkan diet Mediterania sebagai bagian dari pendekatan holistik untuk mengelola berbagai hasil yang berhubungan dengan kesehatan.

"Saat ini ada banyak bukti tentang hasil positif diet ini pada berbagai penyakit kronis, dan sangat mudah untuk dipraktikkan. Sebagai contoh, saya dapat merekomendasikan diet Med untuk mendukung manajemen diabetes seseorang, karena saya tahu bahwa diet ini juga dapat memberikan hasil yang baik bagi kesehatan mental mereka," tutur Lisa Allcock, yang turut memimpin penelitian ini.