Dapatkah Tidur Siang Mengganti Tidur Malam yang Buruk?

"Tidur siang singkat kurang dari 90 menit biasanya hanya mencakup fase tidur yang lebih ringan, bukan tidur nyenyak dan memulihkan yang biasanya Anda dapatkan sepanjang malam," kata Spencer.

Dan sementara tidur siang lebih dari 90 menit mungkin termasuk beberapa tidur nyenyak yang bermanfaat, itu akan lebih mungkin daripada tidur siang yang lebih pendek untuk membuat Anda merasa pening dan berpotensi kurang tajam. Beberapa bukti terbatas , misalnya, telah menemukan bahwa mereka yang bangun dari fase terdalam dari siklus tidur lebih cenderung membuat kesalahan dalam soal matematika daripada mereka yang bangun dari tidur REM.

Keuntungan dari tidur siang

Tetapi ada beberapa contoh di mana tidur siang singkat dapat membantu. "Saat Anda tidak mendapatkan tidur malam yang nyenyak, tidur siang benar-benar dapat membantu meningkatkan hal-hal seperti waktu reaksi dan ingatan jika Anda perlu bekerja," kata Atwood.

Menurutnya, jika Anda biasanya bekerja di siang hari, misalnya, tidur siang selama 20 hingga 30 menit dapat memulihkan kewaspadaan tanpa membuat Anda pusing atau mengganggu tidur Anda di malam berikutnya.
Halaman Selanjutnya....