Dapatkah Tidur Siang Mengganti Tidur Malam yang Buruk?

Tidur siang juga sangat penting untuk membantu menjaga mereka yang tidak selalu bekerja dengan jadwal siang hari - seperti pilot maskapai penerbangan, pengemudi komersial, dokter atau pekerja shift lainnya - waspada dan tajam. "Demikian pula, mereka dapat membantu orang dewasa yang lebih tua jika perubahan terkait usia seperti perlu menggunakan kamar mandi di malam hari mengganggu tidur mereka," kata Atwood.

Jika Anda merasa perlu tidur siang, kata Atwood, pertahankan dalam waktu singkat - tidak lebih dari 30 menit - sehingga tidak mengganggu tidur malam Anda berikutnya. Yang terbaik adalah tidur siang di sore hari. "Ketika kita mengalami penurunan kewaspadaan alami dan cenderung mengantuk," tambahnya. Itu membuatnya lebih mudah untuk tertidur dengan cepat.

Tetapi jika Anda lelah secara kronis atau kesulitan melewati hari tanpa tidur siang, Atwood mengatakan untuk mempertimbangkan bantuan spesialis perilaku tidur.

"Orang cenderung menderita untuk sementara, dan kemudian mereka pergi ke dokter perawatan primer dan mendapatkan obat," katanya.

Tetapi menemui spesialis tidur adalah solusi jangka panjang yang lebih baik daripada mengandalkan obat, kata Atwood. Para profesional ini, yang terlatih dalam psikologi tidur, dapat menawarkan latihan atau strategi tertentu seperti terapi perilaku kognitif yang dapat membantu seseorang mendapatkan istirahat yang dibutuhkan.
Halaman Selanjutnya....