Cegah Penyakit, Ini Deretan Buah untuk Memperkuat Sistem Imun Tubuh

Selain mencegah kerusakan sel dan meningkatkan sintesis kolagen, vitamin C dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar hormon stres kortisol. Frekuensi penting dalam hal kemampuan buah-buahan untuk menangkis atau mengurangi kemungkinan terkena flu.

2. Pepaya

Buah lain yang tinggi vitamin C adalah pepaya. Satu buah berukuran sedang mengandung dua kali lipat dari kebutuhan harian vitamin C yang direkomendasikan.

Selain itu, pepaya mengandung enzim pencernaan papain yang memiliki sifat anti-inflamasi. Jumlah kalium, magnesium, dan folat yang cukup yang ditemukan dalam pepaya semuanya baik untuk kesehatan Anda secara umum.

3. Kiwi

Seperti pepaya, kiwi juga secara alami kaya akan berbagai macam nutrisi penting, seperti folat, kalium, vitamin K, dan vitamin C. Sel darah putih diperkuat oleh vitamin C untuk melawan penyakit, sementara mineral lain dalam kiwi menjaga kesehatan tubuh Anda. Kiwi juga dikenal dapat meningkatkan hormon bahagia dan dapat meningkatkan suasana hati serta kekebalan tubuh Anda.

4. Apel

Apel adalah penyedia serat dan gula murni yang sangat baik. Anda mungkin akan terkejut mengetahui bahwa kulit apel mengandung quercetin, sejenis pigmen tanaman flavonoid yang mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat dan mengurangi peradangan. Makanlah buah apel secara utuh, termasuk kulit dan semua fitonutriennya.
Halaman Selanjutnya....