Cara Jitu Menjalani Puasa agar Tetap Sehat  

DEPOK - Masyarakat harus memastikan dapat tetap sehat dan bugar dengan mengonsumsi gizi seimbang saat sahur dan berbuka puasa. 

“Gizi seimbang diperoleh dengan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, sayur, dan buah,” tandas Kepala Bidang Kesehatan Masyarakat (Kesmas) Dinkes Kota Depok, Zakiah, Minggu.,

Selain itu, lanjut Zakiah, juga tidak lupa mengonsumsi air putih delapan gelas per hari, mulai dari berbuka puasa hingga sahur.

"Juga tetap melakukan aktivitas fisik. Disarankan, menjelang berbuka puasa, lakukan kegiatan fisik. Karena meskipun puasa, tubuh tetap harus beraktivitas," jelasnya.

Zakiah mengingatkan masyarakat untuk dapat memilih makanan yang sehat. Jangan mengonsumsi makanan yang manis-manis saat berbuka. Beberapa tips agar tetap bugar selama puasa makan bergizi saat sahur dan buka dengan.

Berolahraga secara teratur, sesuai kemampuan masing-masing.  Istirahat yang cukup agar tidak lemas dan mengantuk. Kemudian hindari makanan terlalu asin, manis, dan berlemak.

Perbanyak protein dari telur, ikan, daging, tahu, dan tempe. Makan buah yang mengandung air, seperti kurma saat berbuka puasa. Hindari mengonsumsi makanan dan minuman berkafein seperti teh dan kopi. Perhatikan kondisi tubuh. Jika merasa tidak kuat berpuasa, dehidrasi parah, atau sakit, sebaiknya tidak melanjutkan puasa.