Berpuasa Harus Tetap Berolahraga

JAKARTA - Kurangnya edukasi cara berolahraga saat puasa Ramadan membuat masyarakat berhenti melakukan aktivitas tersebut. Padahal saat puasa olahraga tetap harus agar tetap sehat dan bugar.

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Halodoc,dr. Elsye, Sp.KO,menuturkan, saat puasa tetap harus berolahraga. Caranya bisa dimulai dari gerakan ringan. Kalau kuat lakukan minimal 10.000 langkah setiap hari atau bisa juga dilakukan minimal 10 menit setiap 2 jam.

"Gerakan yang dilakukan bisa berupa jalan di tempat atau peregangan ringan yang penting dilakukan secara teratur," ujar Elsye acara virtual berjudul Halo Talk Special Ramadhan, Jumat (8/4).

Lebih jauh ini menjelaskan saat berpuasa, olahraga bisa dilakukan dengan intensitas ringan hingga sedang. Waktu yang paling tepat adalah 1-2 jam setelah buka puasa. Namun, kalau masih memiliki cadangan energi, 1 jam sebelum buka puasa atau 1 jam setelah sahur bisa dilakukan dengan intensitas ringan.

"Olahraga yang teratur membantu tubuh kita mengeluarkan hormon endorfin yang membantu mood kita lebih bagus. Buat yang insomnia juga bisa mulai olahraga agar tidur bisa lebih nyenyak. Kuncinya adalah konsistensi dan tidak ragu mengkonsultasikan kondisi kesehatan apapun ke dokter yang kini sangat dipermudah oleh Halodoc," paparnya.
Halaman Selanjutnya....