Bermain Tetris Dapat Membantu Atasi Trauma

Peristiwa traumatis bisa jadi sulit untuk dilewati, dan sering kali membutuhkan terapi, pengobatan, atau gabungan keduanya untuk mendapatkan kelegaan. Namun, saat ini ada banyak informasi di TikTok tentang orang-orang yang menggunakan metode yang tidak terduga dan relatif sederhana untuk mengatasi trauma yakni dengan bermain video game tetris, permainan rotasi balok klasik yang dibuat pada tahun 1984.

Peneliti trauma, MaryCatherine McDonald megungkapkan, permainan tetris bisa menjadi salah satu cara mengatasi trauma. Ia mengaku juga menggunakan permainan ini untuk mengobati pasiennya.

"Tetris benar-benar dapat menyembuhkan otak Anda. Permainan ini merupakan alat yang sangat mudah untuk diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari," kata McDonald, dikutip dari Health, Rabu (23/10).

Percaya atau tidak, ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa tetris bisa menjadi cara yang menjanjikan untuk membantu orang-orang yang berjuang melawan trauma. Penelitian ini dimulai pada tahun 2009, ketika para peneliti ingin menguji apakah bermain tetris setelah kejadian traumatis dapat berfungsi sebagai "vaksin kognitif" untuk mencegah kilas balik yang mengganggu, sebuah gejala yang menjadi ciri khas dari gangguan stres pascatrauma.

Untuk melakukan hal ini, para ilmuwan menginstruksikan 40 partisipan untuk menonton film berdurasi 12 menit yang berisi adegan-adegan cedera dan kematian. Tiga puluh menit setelah film selesai, para peneliti mengingatkan partisipan tentang isinya dan kemudian menginstruksikan separuh dari kelompok tersebut untuk bermain Tetris selama 10 menit, sementara yang lain duduk dengan tenang.

Semua partisipan membuat jurnal selama seminggu, mencatat kilas balik yang mengganggu dari video tersebut. Pada akhirnya, para peneliti menemukan bahwa mereka yang bermain Tetris melaporkan kilas balik dan gejala klinis trauma yang jauh lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak bermain game.

"Hal ini berimplikasi pada jalan baru dalam pengembangan pengobatan pencegahan, yang sangat dibutuhkan sebagai intervensi krisis setelah kejadian traumatis," para peneliti menyimpulkan.

Beberapa penelitian setelahnya juga menemukan bahwa bermain tetris setelah menonton gambar-gambar yang mengganggu dapat mengurangi ingatan akan peristiwa tersebut. Satu makalah yang diterbitkan pada tahun 2012 bahkan mengungkapkan bahwa sesi bermain Tetris setelah menonton video juga cukup ampuh untuk menekan ingatan yang terkait dengan rekaman peristiwa positif.

Namun, para ilmuwan juga ingin mengetahui apakah bermain tetris dapat membantu orang setelah mengalami kejadian traumatis di kehidupan nyata, bukan hanya kejadian yang mereka tonton di video.

Pada tahun 2018, para peneliti menguji seberapa baik bermain tetris dapat bekerja untuk mengurangi pembentukan ingatan yang mengganggu pada orang-orang yang baru saja mengalami kecelakaan mobil. Segera setelah kecelakaan, para peneliti meminta partisipan untuk mengingat kembali kejadian tersebut.

Kemudian, mereka menginstruksikan mereka untuk bermain tetris selama 20 menit. Setelah dianalisis, tim menemukan bahwa para gamer memiliki ingatan yang 62% lebih sedikit mengganggu dalam minggu pertama setelah kecelakaan mereka dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Baru-baru ini bulan lalu, sebuah penelitian yang diterbitkan di BMC Medicine juga menemukan bahwa bermain tertris dapat membantu mengatasi trauma. Kali ini, para peneliti menginstruksikan beberapa petugas kesehatan yang mengalami trauma selama pandemi Covid-19 untuk bermain game tersebut setiap hari.

Mereka menemukan bahwa mereka yang bermain game ini mengalami penurunan dari rata-rata 15 kilas balik mingguan menjadi hanya satu kilas balik dibandingkan dengan para pekerja yang hanya mendengarkan radio. Setelah enam bulan, para gamer mengalami gejala PTSD yang tidak terlalu parah dan mengalami sekitar setengah dari jumlah gejala yang dialami oleh kelompok kontrol.

"Bermain tetris mungkin bagi sebagian orang merupakan pendekatan yang lebih dapat ditoleransi untuk membantu mengurangi frekuensi ingatan yang mengganggu dibandingkan dengan pengobatan yang ada saat ini yang ditawarkan setelah trauma psikologis," tulis para penulis.

Mengapa tetris dapat mengurangi gejala trauma masih dieksplorasi, tetapi para peneliti memiliki beberapa teori.

"Menggunakan tetris sebagai intervensi tugas yang bersaing dengan citra tampaknya dengan lembut menargetkan citra orang untuk bersaing dengan ingatan yang mengganggu di area pemrosesan visuospasial otak," Emily Holmes, PhD, seorang profesor di Universitas Uppsala di Swedia yang telah meneliti Tetris sebagai pengobatan trauma yang potensial.

"Dengan kata lain, otak Anda hanya memiliki begitu banyak ruang untuk memahami citra tertentu-dan bermain game seperti Tetris dapat secara efektif menyingkirkan visual yang lebih mengganggu dari trauma," tambahnya.

Arianna Galligher, direktur Gabbe Well-Being Office dan Direktur Program Stress, Trauma, and Resilience (STAR) di The Ohio State University Wexner Medical Center mengungkapkan, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa bermain tetris membantu meningkatkan aktivitas di hippocampus. Menurutnya, wilayah otak ini bertanggungjawab untuk mengkonsolidasikan informasi dan mengubahnya menjadi ingatan.

"Ketika seseorang terpapar trauma, terkadang proses ini terganggu, yang dapat berperan dalam adanya pikiran-pikiran yang mengganggu, kilas balik, mimpi buruk yang berhubungan dengan peristiwa tersebut. Intinya, karena hipokampus tidak dapat menjalankan fungsi normalnya, informasi yang berkaitan dengan trauma tidak tersimpan dengan baik sebagai memori," jelas Galligher.

"Permainan seperti tetris dapat membantu mengembalikan hippocampus kembali online setelah trauma, sehingga memperkecil kemungkinan seseorang diganggu oleh pikiran-pikiran yang mengganggu setelahnya," lanjutnya.

Meskipun beberapa penelitian menemukan hubungan antara bermain tetris dan berkurangnya rasa tertekan setelah trauma, bermain game sebagai pengobatan masih terus dieksplorasi. Dengan demikian, para ahli tidak menyarankan untuk mengganti pilihan pengobatan yang ada saat ini dengan sesi bermain tetris setelah kejadian traumatis.