Beberapa Makanan untuk Membantu Meredakan Stres

Vitamin D juga memainkan peran penting dalam kesehatan mental dan regulasi stres.Kadar rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko kecemasan dan depresi.

5. Kacang polong

Buncis dikemas dengan vitamin dan mineral penangkal stres, termasuk magnesium, kalium, vitamin B, seng, selenium, mangan, dan tembaga.

Kacang-kacangan yang lezat ini juga kaya akan L-triptofan, yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menghasilkan neurotransmiter yang mengatur suasana hati.

Penelitian telah menemukan bahwa makanan yang kaya protein nabati seperti buncis dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan meningkatkan kinerja mental.

Dalam sebuah penelitian di lebih dari 9.000 orang, mereka yang mengikuti pola makan Mediterania yang kaya akan makanan nabati seperti kacang-kacangan mengalami suasana hati yang lebih baik dan lebih sedikit stres daripada mereka yang mengikuti diet khas Barat yang kaya akan makanan olahan. arn