Beberapa Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh Selama Puasa

Selama berpuasa, anda harus menghemat energi agar tubuh tidak mudah lelah. Perut yang tidak terisi selama 12 jam tentu akan membuat tubuh gampang terserang berbagai macam penyakit, terutama di bagian pencernaan.

Belum lagi dengan kondisi cuaca yang terkadang tak bisa diprediksi. Inilah seharusnya kamu tetap menjaga asupan nutrisi meski sedang berpuasa.

berikut beberapa pilihanmakanan untuk menjaga kesehatan saat puasa agar imunitas tubuh kamu semakin meningkat:

Yoghurt

Yoghurt bisa menjadi alternative makanan dengan rasa asam dan manis ini kaya akan vitamin D juga mengandung berbagai bakteri aktif yang membantu menjaga kekebalan tubuh kamu. Konsumsi yoghurt saat berbuka dan sahur baik untuk kamu yang sedang diet, karena yoghurt juga membantu melancarkan sistem pencernaan tubuh.

Jamur

Makanan untuk menjaga kesehatan saat puasaselanjutnya adalah jamur. Siapa sangka, ternyata jamur turut berperan dalam proses pembentukan sel darah putih pada tubuh kamu. Sel darah putih sendiri memegang peranan penting dalam kekebalan tubuh. Selain itu, jamur juga kaya akanzincdan beragam nutrisi lainnya yang mendukung terjaganya imunitas tubuh kamu.

Bawang Putih

Tak hanya jeruk, bawang putih ternyata juga mengandung antioksidan yang membantu tubuh mencegah radikal bebas. Rutin mengonsumsi bawang putih akan menghilangkan berbagai bakteri jahat pada tubuh, lho. Memang, rasanya yang tidak terlalu enak membuat bahan makanan satu ini tak begitu digemari. Terlebih dengan efeknya yang membuat bau mulut menjadi kurang sedap setelah kamu mengonsumsinya. Meski begitu, ternyata tersimpan berbagai manfaat di dalamnya.

Bayam

Sayuran hijau satu ini kaya akan asam folat yang berfungsi untuk membantu tubuh membentuk sel-sel baru. Selain itu, bayam juga tinggi aktioksidan, serat, dan vitamin B yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh kamu. Konsumsi bayam saat sahur dan berbuka sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian kamu. arn