Badan Gemuk tapi Sehat, Bisa Kok! Simak Penjelasan dan Caranya

Tidak dapat disangkal bahwa olahraga memiliki manfaat kesehatan yang sangat besar. Selain meningkatkan kesehatan jantung, aktivitas rutin meningkatkan kekuatan dan mobilitas otot, mengurangi tingkat stres, serta meningkatkan kualitas tidur dan energi.

Untuk mendorong lebih banyak olahraga, lakukan sesuatu yang Anda sukai, apa pun itu. Tapi pastikan untuk memasukkan variasi, karena melakukan rutinitas yang sama setiap hari adalah cara yang pasti untuk membuat Anda bosan dan menghindari aktivitas, dan juga dapat mempersulit pencapaian tujuan Anda.

Penting juga untuk mencari cara untuk memasukkan aktivitas insidental ke dalam rutinitas harian Anda. Gaya hidup kita yang tidak banyak bergerak benar-benar membunuh kita. Para ahli menyatakan seminggu tidak aktif secara fisik memiliki dampak kesehatan yang setara dengan merokok 20 batang rokok.

Memperkenalkan lebih banyak aktivitas bisa sesederhana menaiki tangga daripada lift, memarkir mobil sedikit lebih jauh dari tujuan kita, atau mematikan robot penyedot debu dan mengerjakan sendiri pekerjaan rumah tangga.

2. Tingkatkan kualitas tidur Anda
Halaman Selanjutnya....