Ampuh! Ini 7 Obat Alami untuk Mengatasi Perut Kembung

JAKARTA - Perut kembung adalah masalah pencernaan yang sering dialami oleh banyak orang. Kondisi ini terjadi ketika perut terasa penuh, melilit, dan sering disertai rasa tidak nyaman. 

Meskipun ada banyak faktor yang bisa memicu perut kembung, mulai dari pola makan yang tidak sehat hingga stres, kondisi ini umumnya bisa diatasi dengan cara yang alami dan mudah ditemukan di sekitar kita.

Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Maluku Tenggara pafimalukutenggarakab.org mengungkapkan beberapa obat alami untuk mengatasi perut kembung yang terbukti ampuh. 

Apa Itu Perut Kembung?

Sebelum membahas lebih lanjut tentang obat alami untuk mengobati perut kembung, ada baiknya kita mengetahui terlebih dahulu apa yang dimaksud dengan perut kembung.

Perut kembung terjadi ketika terdapat penumpukan gas dalam saluran pencernaan, yang menyebabkan perut terasa penuh, membesar, dan terkadang nyeri. Gas ini bisa berasal dari makanan yang kita konsumsi, proses pencernaan, atau bahkan kebiasaan menelan udara saat berbicara atau makan terburu-buru.

1. Jahe: Obat Alami yang Sudah Terbukti Manjur

Jahe adalah salah satu obat alami untuk mengobati perut kembung yang sudah dikenal sejak zaman kuno. Jahe memiliki kandungan antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan.

Selain itu, jahe juga berfungsi sebagai obat alami yang merangsang produksi enzim pencernaan, sehingga makanan lebih mudah dicerna dan mencegah terjadinya penumpukan gas di dalam perut.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Gastroenterology and Hepatology menunjukkan bahwa jahe efektif mengurangi gejala perut kembung dengan meningkatkan motilitas saluran pencernaan. Kamu bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk teh atau menambahkannya ke dalam masakan untuk mendapatkan manfaatnya.

2. Peppermint: Meredakan Kembung dengan Cara Alami

Peppermint adalah tanaman herbal yang telah lama digunakan untuk mengatasi masalah pencernaan, termasuk perut kembung. Kandungan mentol dalam peppermint dapat membantu merilekskan otot-otot saluran pencernaan dan memperlancar proses pencernaan.

Peppermint juga memiliki efek antispasmodik yang dapat meredakan gas yang terperangkap di perut, mengurangi rasa tidak nyaman, dan meningkatkan aliran darah ke sistem pencernaan.

Penelitian dari Phytomedicine menunjukkan bahwa peppermint oil memiliki efek yang sangat baik dalam mengatasi gangguan pencernaan, termasuk perut kembung. Kamu bisa mengonsumsi peppermint dalam bentuk teh atau menggunakan minyak peppermint dalam diffuser untuk menghirup aromanya.

3. Air Putih: Cara Termudah untuk Mengatasi Perut Kembung

Meskipun terdengar sederhana, air putih merupakan salah satu obat alami untuk mengobati perut kembung yang paling efektif. Kekurangan cairan dalam tubuh dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan penumpukan gas. Dengan cukup mengonsumsi air putih, tubuhmu akan lebih mudah mengeluarkan gas yang terperangkap dalam saluran pencernaan.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics menunjukkan bahwa mengonsumsi air putih dengan cukup dapat membantu memperlancar proses pencernaan, mengurangi perut kembung, dan mencegah dehidrasi yang dapat memperburuk gejala kembung. Usahakan untuk minum minimal 8 gelas air sehari agar pencernaan tetap lancar.

4. Biji Fenugreek: Bantu Pencernaan dan Redakan Kembung

Biji fenugreek (atau kelabat) sudah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi masalah pencernaan. Fenugreek kaya akan serat, yang dapat membantu merangsang pergerakan usus dan mencegah penumpukan gas dalam saluran pencernaan. Selain itu, fenugreek juga dapat meredakan peradangan yang terjadi akibat iritasi pencernaan.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam BMC Complementary Medicine and Therapies menemukan bahwa fenugreek efektif mengurangi gejala perut kembung dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Kamu bisa mengonsumsi biji fenugreek dalam bentuk kapsul atau teh.

5. Air Kelapa: Penyegar Alami untuk Mengatasi Perut Kembung

Air kelapa adalah minuman alami yang kaya akan elektrolit dan dapat membantu mengatasi perut kembung. Kandungan kalium dan magnesium dalam air kelapa berfungsi untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang dapat membantu melancarkan proses pencernaan. Air kelapa juga memiliki sifat diuretik yang dapat membantu tubuh mengeluarkan kelebihan gas.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat memperbaiki masalah pencernaan dengan memperlancar aliran darah ke saluran pencernaan. Selain menyegarkan, air kelapa dapat menjadi solusi alami yang efektif untuk mengatasi perut kembung.

6. Cuka Apel: Menyeimbangkan pH dalam Pencernaan

Cuka apel adalah obat alami yang sudah lama digunakan untuk membantu mengatasi berbagai masalah pencernaan, termasuk perut kembung. Cuka apel mengandung asam asetat yang dapat membantu menyeimbangkan pH dalam lambung, memperbaiki pencernaan, dan merangsang produksi enzim pencernaan.

Sebuah penelitian dalam Journal of Medicinal Food menunjukkan bahwa cuka apel dapat meningkatkan fungsi pencernaan, mengurangi pembentukan gas, dan mengatasi perut kembung. Kamu bisa mencampurkan satu sendok makan cuka apel dalam segelas air hangat dan meminumnya sebelum makan untuk mendapatkan manfaatnya.

7. Aktivitas Fisik: Cara Mudah Mengatasi Kembung dengan Bergerak

Selain mengonsumsi obat alami, melakukan aktivitas fisik ringan juga bisa menjadi cara efektif untuk mengatasi perut kembung. Olahraga ringan, seperti berjalan kaki atau yoga, dapat merangsang pergerakan usus, sehingga membantu melepaskan gas yang terperangkap dan meredakan rasa kembung.

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam The American Journal of Gastroenterology, olahraga ringan dapat memperbaiki motilitas usus dan mengurangi perut kembung secara signifikan. Jadi, jika kamu merasa perutmu kembung, cobalah untuk berjalan kaki atau melakukan gerakan yoga yang dirancang untuk meredakan kembung.

Kesimpulan

Perut kembung memang bisa mengganggu kenyamanan sehari-hari, tetapi kamu tidak perlu khawatir karena ada banyak obat alami untuk mengobati perut kembung yang dapat dicoba di rumah.

Dari jahe dan peppermint yang telah terbukti efektif, hingga air putih yang sederhana namun sangat bermanfaat, ada berbagai cara alami yang bisa membantu meredakan perut kembung. Jangan lupa juga untuk menjaga pola makan yang sehat dan aktif bergerak agar masalah pencernaan ini bisa terhindar.

Dengan mengetahui dan mencoba obat alami ini, kamu dapat mengatasi perut kembung dengan cara yang aman, efektif, dan tentu saja alami. Jika gejala perut kembung berlangsung terus-menerus atau disertai dengan gejala lain yang lebih serius, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.

(IKN)