Ahli Jantung Ungkap Berapa Langkah yang Dibutuhkan Sehari, Tak Sebanyak yang Dikira

Pengurangan risiko kematian lebih kecil pada orang di atas usia 60 tahun dibandingkan mereka yang lebih muda dari 60 tahun, kata studi tersebut.

Ada penurunan 42 persen kematian pada orang dewasa yang lebih tua yang berjalan kaki dari 6.000 menjadi 10.000 langkah sehari. Sementara ada penurunan 49 persen pada orang dewasa muda yang berjalan 7.000 dan 13.000 langkah sehari, studi tersebut melaporkan.

"Oleh karena itu, pesan utama seharusnya tidak hanya difokuskan pada titik batas jumlah langkah minimal, tetapi pada fakta bahwa semakin banyak langkah, semakin awal kita memulai, semakin baik efeknya pada kesehatan, dan fakta bahwa setiap peningkatan langkah dengan 1.000 langkah per hari dikaitkan dengan penurunan 15 persen dalam risiko kematian akibat penyebab apa pun, dan setiap peningkatan 500 langkah per hari dengan penurunan 7 persen kematian akibat penyakit kardiovaskular," kata Banach.

Para peneliti percaya penelitian ini membantu menunjukkan bagaimana berjalan kaki bahkan dalam jumlah kecil dapat membantu mengubah kebiasaan gaya hidup tidak sehat yang pada akhirnya menyebabkan penyakit kardiovaskular.