Ahli Jantung Ungkap Berapa Langkah yang Dibutuhkan Sehari, Tak Sebanyak yang Dikira

"(Berjalan 10.000 langkah sehari) sebenarnya masih merupakan cara berpikir yang benar, karena kami juga menegaskan semakin banyak langkah per hari, semakin baik efek kesehatan yang kita harapkan," Maciej Banach, pimpinan penelitian dan profesor kardiologi di Medical University of Lodz, Polandia.

Para ilmuwan menemukan, peningkatan 500 langkah sehari menyebabkan penurunan 7 persen risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular. Sementara peningkatan 1.000 langkah sehari dikaitkan dengan 15 persen risiko kematian akibat apa pun.

Nyatanya, belum ada batasan berapa langkah yang harus ditempuh seseorang dalam sehari. Manfaat kesehatan masih meningkat pada orang yang berjalan hingga 20.000 langkah sehari.

Jalan kaki seringkali menjadi bentuk olahraga yang diremehkan. Namun penelitian menunjukkan bahwa menjalani gaya hidup yang lebih aktif, hanya dengan berjalan kaki ke toko, dapat memberikan banyak manfaat kesehatan. Data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menunjukkan, kurangnya gerak dan aktivitas fisik menjadi salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia.

Studi ini adalah yang pertama yang melihat secara mendalam manfaat kesehatan dari berjalan kaki hingga 20.000 langkah sehari. Studi ini juga menilai apakah manfaat kesehatan itu sama tergantung pada orang-orang dari latar belakang, usia, dan jenis kelamin yang berbeda.
Halaman Selanjutnya....