5 Jenis Makanan yang Baik Untuk Kesehatan Usus

Salah satu makanan dengan probiotik adalah yogurt, namun selain yogurt, ada banyak makanan dengan probiotik.

Berikut adalah beberapa contoh makanan yang tinggi probiotik:
- yogurt
- kefir
- kol
- Kombucha
- Sup Kedelai Jepang
- Tempe
- Kimchi dan produk fermentasi lainnya

2. Makanan dengan Prebiotik

Makanan yang mengandung prebiotik, mengandung serat yang dapat mendorong pertumbuhan bakteri sehat di usus. Prebiotik juga membantu memastikan probiotik dalam kombucha yang diminum tidak langsung dibuang. Probiotik dan Prebiotik bekerja sama untuk memastikan bahwa mikroorganisme di usus menjalani kehidupan terbaik mereka.

Makanan yang mengandung prebiotik tinggi antara lain sebagai berikut:

• artichoke Jerusalem
• polong-polongan
• Gandum
• Asparagus
• dandelion hijau

3. Makanan Sinbiotik

Berdasarkan Journal of Food Science and Technology, Sinbiotik dikembangkan untuk mengatasi kemungkinan kesulitan dari kelangsungan hidup probiotik.
Halaman Selanjutnya....