5 Cara Mudah untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

Ginjal menjadi salah satu organ vital yang berperan penting bagi tubuh. Karena itu, penting untuk menjaga ginjal agar tetap sehat. 

Setiap orang memiliki sepasang ginjal yang terletak di bagian bawah tulang rusuk. Organ ini memiliki peran yang penting untuk tubuh, mulai dari menyaring darah, membuang limbah, hingga menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Kerusakan ginjal tentu dapat berakibat fatal dan membahayakan tubuh. Jika ada masalah pada ginjal, bukan tidak mungkin seseorang itu mengalami gangguan kesehatan yang cukup serius. 

Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) pafikotaprobolinggo.org mengungkapkan, kerusakan ginjal dapat dicegah dengan beberapa cara yang mudah. Dengan menjaga kesehatan ginjal, tubuh akan menyaring dan membuang limbah dengan baik dan menghasilkan hormon untuk membantu tubuh berfungsi dengan baik.

Berikut cara untuk membantu menjaga kesehatan ginjal.

1. Cukupi Kebutuhan Air

Mencukupi kebutuhan air menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan ginjal.  Sebab, minum banyak cairan akan membantu ginjal berfungsi dengan baik. Jika urine berwarna seperti jerami, atau bahkan lebih gelap, itu mungkin tanda dehidrasi. 

Ketika sedang bepergian di tengah cuaca panas atau saat berolahraga, disarankan untuk minum lebih banyak air. Ini bertujuan agar cairan yang hilang bisa tetap terjaga kecukupannya.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Pola makan seimbang penting untuk mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Perbanyak makan buah dan sayuran, dan biji-bijian seperti pasta gandum, roti dan nasi, serta hindari makan terlalu banyak makanan asin atau berlemak.

3. Jangan Merokok atau Minum Alkohol Berlebihan 

Berhenti merokok dan membatasi jumlah alkohol juga penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Sebab, merokok dan minum alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah yang menjadi salah satu penyebab penyakit ginjal. 

4. Perhatikan Tekanan Darah

Tekanan darah penting untuk diperiksa secara teratur. Sebab, tekanan darah tinggi terutama yang tidak memiliki gejala dapat meningkatkan risiko masalah ginjal dan jantung. 

5. Jaga Berat Badan

Memiliki berat badan yang berlebih dapat meningkatkan tekanan darah. Kondisi tersebut tentu dapat berdampak buruk bagi ginjal. Sehingga, penting untuk menjaga berat badan yang ideal dengan tetap aktif dan menghindari makan berlebihan. Tidak harus melakukan olahraga berat, berjalan kaki, bersepeda atau berenang secara rutin bisa menjadi solusi untuk membuat berat badan ideal. 

(IKN)