4 Diet Sehat Ini Bantu Anda Berumur Panjang

1. Mediterranean diet

Ada alasan mengapa mediterranean diet secara konsisten mendapat peringkat sebagai salah satu diet paling sehat selama beberapa dekade. Melansir Mind Body and Green, mediterranean diet melibatkan konsumsi makanan antioksidan tinggi seperti buah-buahan dan sayuran.

Diet jenis ini juga menekankan pentingnya konsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, minyak zaitun, jamu, dan rempah-rempah. Itu juga memungkinkan orang yang menjalani mediterranean diet untuk mengonsumsi unggas, telur, keju, dan yogurt secara teratur tetapi dalam jumlah yang terbatas.

2. Plant-based diet

Sesuai dengan namanya, plant-based diet adalah pola diet yang berfokus mengonsumsi makanan utuh yang berasal dari tumbuhan yang diproses secara minimal.
Halaman Selanjutnya....