10 Tips Sehat Jalani Proses 'Move On' dari Putus Cinta

JAKARTA - Putus cinta sering kali menjadi pengalaman emosional yang tidak mudah dilalui. Rasa sedih, kecewa, marah, hingga kehilangan merupakan reaksi yang normal ketika hubungan yang telah dijalani harus berakhir. Bahkan, bagi sebagian orang, putus cinta dapat memengaruhi kualitas tidur, nafsu makan, konsentrasi, hingga semangat menjalani aktivitas sehari-hari.

Meski terasa berat, kondisi tersebut bukan berarti akan berlangsung selamanya. Para ahli psikologi menjelaskan bahwa move on bukan berarti melupakan seseorang dalam waktu singkat, melainkan proses menerima kenyataan, mengelola emosi, dan perlahan melanjutkan hidup dengan lebih baik.

Setiap orang memiliki waktu pemulihan yang berbeda. Namun, ada beberapa langkah sehat yang dapat membantu proses move on menjadi lebih efektif tanpa mengabaikan kesehatan mental.

1. Izinkan diri merasakan kesedihan

Langkah pertama untuk move on adalah menerima bahwa Anda memang sedang terluka. Jangan memaksakan diri untuk terlihat baik-baik saja jika sebenarnya masih merasa sedih.

Menangis, kecewa, atau merasa kehilangan merupakan bagian dari proses berduka (grieving). Semakin Anda menerima emosi tersebut, semakin mudah otak memproses pengalaman itu secara sehat.

2. Kurangi komunikasi dengan mantan

Setelah hubungan berakhir, memberi jarak untuk sementara dapat membantu proses penyembuhan emosional.

Menghubungi mantan terlalu sering, terus mengecek media sosialnya, atau berharap mendapat kabar darinya justru dapat membuat luka lama terus terbuka. Memberikan ruang bagi diri sendiri membantu otak beradaptasi dengan kehidupan yang baru.

3. Singkirkan pemicu kenangan

Foto, hadiah, percakapan, atau lagu yang mengingatkan pada mantan dapat memicu rasa sedih kembali.

Anda tidak harus langsung membuang semua kenangan tersebut. Jika belum siap, simpan sementara di tempat yang tidak mudah terlihat agar tidak terus mengingat hubungan yang telah berakhir.

4. Isi waktu dengan aktivitas positif

Salah satu cara paling efektif untuk move on adalah tetap aktif menjalani kegiatan yang bermanfaat.

Cobalah berolahraga, membaca buku, memasak, berkebun, traveling, belajar keterampilan baru, atau kembali menjalankan hobi yang sempat ditinggalkan. Aktivitas positif dapat membantu mengurangi pikiran negatif sekaligus meningkatkan suasana hati.

5. Curhat kepada orang yang dipercaya