Telapak Kaki Anda Terus Terasa Pegal? Waspada! Jangan Diabaikan, Ini Penyebab dan Solusinya

6. Plantar fasciitis

Peradangan jaringan tebal dari tumit ke jari kaki. Bikin nyeri di tengah atau tumit, terutama pas bangun tidur atau lama berdiri.

7. Neuroma Morton

Jaringan saraf menebal di antara jari kaki karena sepatu sempit atau hak tinggi. Rasanya kayak injak kerikil atau ada lipatan kaus kaki di sepatu.

8. Bursitis

Peradangan di kantong cairan pelindung sendi, bisa terjadi di kaki, lutut, tumit, atau pangkal jempol. Nyeri bisa menjalar sampai telapak kaki.

9. Berat badan berlebih

Kaki mendapat tekanan ekstra, risiko pegal dan nyeri jadi lebih tinggi.

Cara mengurangi nyeri telapak kaki

1. Konsumsi obat pereda nyeri

Misalnya parasetamol atau NSAID seperti ibuprofen sesuai aturan pakai. Kalau nggak membaik, segera ke dokter.

2. Istirahat dan angkat kaki

Kurangi aktivitas berat dan posisikan kaki lebih tinggi dari jantung saat istirahat biar pembengkakan berkurang.