Cedera Apa Saja yang Sering Dialami Pemain Basket?
📅 Senin, 08 Sep 2025, 17:52 WIB | Oleh: Haryo Brono
Namun, waktu pemulihan total yang optimal dapat memakan waktu antara 4 hingga 6 bulan. Beberapa exercise atau terapi yang dilakukan secara bertahap dan tersupervisi akan sangat membantu mengoptimalkan proses pemulihan cedera.
“Sport Medicine, Injury & Recovery Center (SMIRC) RS Pondok Indah - Bintaro Jaya menyediakan program recovery dari cedera olahraga secara personal, proses recovery pun akan disupervisi oleh dokter spesialis kedokteran olahraga dan sport physiotherapist hingga Anda dapat kembali berolahraga,” ujar dia.
Saat masa pemulihan selesai, maka exercise seperti latihan melompat, penguatan otot yang tepat, dan persiapan mental perlu diperhatikan sebagai langkah preventif agar cedera tidak terulang. Selain itu, tindakan fisioterapi juga bermanfaat, baik bagi yang mengalami cedera ringan maupun berat.
“Bahkan bagi pegiat olahraga yang tidak cedera tetapi sekadar ingin melakukan recovery session setelah mengikuti pertandingan olahraga misalnya. Manfaat fisioterapi dibagi menjadi beberapa bagian, yaitu untuk penguatan otot, luas gerak sendi, serta menghilangkan ketegangan,” tambah dr. Sunaryo.
Sebaiknya Anda baca juga:
Terapi TENS dan cryotherapy dapat menjadi pilihan untuk menghilangkan nyeri dan bengkak sehingga latihan mekanik akan berjalan dengan baik dan lebih maksimal. Sementara untuk penguatan otot dapat dilakukan dengan berbagai macam gerakan latihan pada otot-otot penopang lutut seperti otot quadriceps, hamstring, dan otot-otot gluteal. Latihan ini dapat berupa latihan isometrik, isokinetik, strengthening, dan lain sebagainya.
Cedera lutut merupakan mimpi buruk bagi pegiat olahraga, termasuk olahraga basket. Oleh karena itu, menjaga kesehatan lutut menjadi hal yang sangat penting. Untuk menghindari cedera lutut, sebaiknya perkuat otot-otot di sekitar lutut dengan metode yang tepat. Bagi pegiat olahraga basket, lakukanlah pemanasan dan pendinginan yang adekuat saat hendak memulai dan setelah berolahraga.
“Pemanasan merupakan tahap penting karena berfungsi untuk memperlancar aliran darah dan metabolisme otot dan sendi, serta kepekaan refleks. Selain itu, lindungi lutut dengan pemasangan brace supaya gerakan tidak overused atau overload,” lanjut.
Like, Share, Comment:
Website kami bergantung pada iklan untuk terus dapat menghadirkan jurnalisme berkualitas.
Dukung kami dengan mengijinkan iklan tampil di browser anda.
- Klik ikon AdBlock pada area ekstensi browser (di bagian pojok kanan atas).
- Lalu klik pilihan untuk menonaktifkan atau pilihan "Don't run on this website / on this page".
Setelah itu Refresh / Muat Ulang halaman ini.
Google News
Instagram 
YouTube 
TikTok 
Twitter 
Threads
Komentar (0)
Belum ada komentar.
Silakan login via Google untuk dapat memberi komentar!