8 Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan yang Didukung oleh Sains

Dixon mencatat, beberapa orang yang gemar berolahraga, terutama yang lebih suka aktivitas intensitas tinggi, sering kali tidak aktif (atau bahkan tidak banyak bergerak) selama 23 jam lainnya saat mereka tidak berada di pusat kebugaran.

"Berjalan kaki adalah cara mudah untuk meningkatkan olahraga saat Anda mungkin terlalu lelah untuk melakukan latihan berat lainnya," katanya.

7. Inspirasi untuk Bergerak Lebih Banyak

Berjalan kaki merupakan cara yang sangat baik untuk memanfaatkan waktu Anda, sebagaimana dibuktikan oleh semua manfaat yang disebutkan di atas. Namun, Anda mungkin menemukan bahwa mencapai target langkah harian secara konsisten akan menghasilkan penetapan (dan pencapaian) tujuan yang lebih ambisius.

8. Mudah untuk Tetap Konsisten

Berjalan kaki memiliki sedikit hambatan untuk memulainya. Tidak perlu menjadi anggota pusat kebugaran atau peralatan olahraga yang mahal. Anda tidak memerlukan keterampilan atau pelatihan khusus, dan bahkan mereka yang baru dalam berolahraga atau menghadapi tantangan kesehatan biasanya dapat berjalan kaki.

“Berjalan kaki berdampak rendah, jadi Anda tidak akan mengalami tekanan pada lutut, pergelangan kaki, dan sendi lainnya seperti yang mungkin terjadi saat berlari,” kata Buckingham.

Untuk memulai berjalan, yang Anda perlukan hanyalah sepasang sepatu yang nyaman. “Anda bahkan tidak memerlukan sepasang sepatu. Anda dapat berjalan tanpa alas kaki. Jalan-jalanlah di pantai,” kata Buckingham.

Dengan sedikit perencanaan, jalan-jalan dapat menjadi bagian dari cara Anda terhubung dengan teman, keluarga, atau hewan peliharaan.