Mau Minum Kopi? Inilah Waktu yang Tepat untuk Meminumnya Menurut Pakar

JAKARTA - Pakar umur panjang Dan Buettner menyampaikan bahwa kopi bisa membantu memperpanjang umur kalau dikonsumsi pada waktu yang tepat.

Sebagaimana dikutip dalam siaran Medical Daily pada Selasa (25/3), Buettner menyampaikan bahwa kopi sebaiknya diminum pada awal hari, bukan pada malam hari.

"Saya pikir salah satu minuman terbaik untuk umur panjang adalah kopi, tetapi saya pikir salah satu rahasia terpenting untuk meminumnya dan hidup lebih lama adalah meminumnya sebelum tengah hari," kata dia.

"Jika Anda minum satu atau dua cangkir kopi sebelum tengah hari, itu sebenarnya menurunkan risiko penyakit kardiovaskular," ia menambahkan.

Minum kopi pada sore atau malam hari berisiko mendatangkan efek negatif terhadap kesehatan, karena bisa menimbulkan gangguan tidur.

"Jika Anda minum kopi terlalu larut, hal itu dapat mengganggu tidur Anda... Tidur yang buruk sama dengan umur yang lebih pendek," kata dia.

Bukti ilmiah yang mendukung teori itu antara lain studi observasional terkini yang dipublikasikan dalam European Heart Journal.

Studi ini meneliti pola minum kopi pada 40.725 orang dewasa dan mengidentifikasi dua pola utama, yakni tipe orang yang minum kopi pada pagi hari (36 persen) dan orang yang minum kopi sepanjang hari (14 persen).

Setelah tindak lanjut selama 10 tahun, peminum kopi tipe pagi menunjukkan risiko yang jauh lebih rendah terhadap kematian karena sebab apapun dan kematian akibat penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan orang yang tidak minum kopi.

Hasil studi juga menunjukkan bahwa asupan kopi yang lebih tinggi berkaitan dengan risiko kematian karena sebab apapun yang lebih rendah pada tipe peminum kopi pagi.

Namun, manfaat tersebut tidak ditemukan pada mereka yang mengonsumsi kopi sepanjang hari.

Di samping memperhatikan waktu untuk minum kopi, penting pula untuk mengatur konsumsi kopi guna mencegah asupan kafein berlebihan yang dapat berdampak buruk terhadap kesehatan.

Kafein dapat menyebabkan peningkatan denyut jantung, jantung berdebar-debar, tekanan darah tinggi, insomnia, kecemasan dan kegugupan, serta masalah pencernaan.

Asupan kafein yang aman bagi orang dewasa sehat hingga 400 miligram atau setara dengan empat cangkir kopi seduh dalam sehari. Ant/I-1