Penelitian Terkini: Omega-3 Bantu Perlambat Penuaan

Kemudian, penelitian juga menunjukkan bahwa, latihan kekuatan dapat membatasi efek penyakit kronis, latihan ini memperlambat penuaan biologis dan menjaga DNA tetap sehat.

"Karena latihan kekuatan, vitamin D, dan asam lemak omega-3 memengaruhi kesehatan dengan cara yang berbeda, masuk akal jika kombinasi ketiganya menghasilkan manfaat penuaan biologis terbesar", ujar Bischoff-Ferrari menjelaskan.

Meskipun konsep penuaan biologis mungkin tampak agak sulit dipahami atau rumit, namun penelitian ini menunjukkan bahwa pilihan gaya hidup sehari-hari dapat memiliki efek signifikan terhadap kesehatan sel dan seberapa cepat sel tersebut menua.

Lebih lanjut, dokter geriatri di Cleveland Clinic Kenneth Koncilja, MD menjelaskan setiap hari kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 600 unit internasional (IU) vitamin D, yang dapat ditemukan melalui sinar matahari dan makanan tertentu, termasuk jamur, ikan, dan susu.

Perempuan membutuhkan sekitar 1,1 gram asam lemak omega-3 setiap hari, sedangkan pria membutuhkan sekitar 1,6 gram. Omega-3 bisa didapatkan dalam biji chia, ikan salmon, dan minyak nabati.

"Jika Anda merasa kekurangan zat gizi mikro dalam pola makan, konsultasikan dengan dokter dan dapat mendiskusikan apakah suplemen omega-3 atau vitamin D dapat membantu," saran Koncilja. Ant/I-1