Ini 6 Makanan Terburuk yang Dapat Sebabkan Lemak Perut

Jika makan banyak salad dalam seminggu tapi berat badan tetap bertambah, penyebabnya mungkin karena saus salad yang Anda pilih.

Menurut Harvard Health, mengganti lemak jenuh dan lemak trans dengan lebih banyak lemak tak jenuh (sebagai bagian dari diet seimbang) dapat membantu menurunkan lemak perut.

Banyak saus salad dalam kemasan yang mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang tinggi, jadi menggantinya dengan saus berbahan dasar lemak tak jenuh seperti minyak zaitun dapat membantu.

5. “Snack bar” pengganti makanan

Mereka dipasarkan sebagai makanan yang “sehat”, tetapi bar pengganti makanan sering kali diproses secara besar-besaran dan penuh dengan gula tambahan, dan dapat membuat Anda merasa lebih lapar dari sebelumnya.

Masalah lain dari penggunaan bar ini sebagai pengganti makanan adalah potensi kekurangan serat.

Setiap kali makan di siang hari adalah kesempatan untuk mendapatkan satu porsi serat, nutrisi yang dapat membantu mengurangi lemak perut. Banyak bar pengganti makanan yang tidak memiliki nutrisi ini, yang berarti Anda kehilangan kesempatan.

6. Makanan cepat saji yang digoreng

Daftar makanan yang mengandung lemak trans berlanjut dengan pilihan gorengan di restoran cepat saji, yang dapat menyebabkan lebih banyak lemak perut jika dikonsumsi secara terus-menerus.

Penelitian menunjukkan bahwa minyak jagung mengandung lebih banyak lemak trans dibandingkan minyak nabati lainnya, dan pada tahun 2010, sebagian besar jaringan makanan cepat saji menggunakan minyak jagung untuk menggoreng kentang goreng.

Makanan cepat saji dianggap sebagai “makanan ultra-proses,” yang menurut penelitian terkait dengan peningkatan lemak visceral, jenis lemak yang ditemukan di sekitar organ perut.

Selain itu, sebuah penelitian dari Journal of Preventive Medicine and Hygiene juga menyimpulkan bahwa makanan cepat saji dapat menyebabkan risiko yang lebih besar untuk obesitas perut.