Wahai Para Lelaki, Begini Cara Membantu Perempuan Lalui PMS

Jane Ussher, Western Sydney University

Banyak perempuan mengalami berbagai gejala fisik dan emosional sebelum mereka menstruasi. Stres pramenstruasi, yang juga dikenal sebagai PMS, sering kali dimanifestasikan oleh ketegangan atau kemarahan dalam hubungan mereka. Beberapa perempuan mungkin merasa sangat marah pada pasangannya sehingga mereka ingin meninggalkannya.

Dalam sebuah penelitian yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal PLoS ONE, kami menemukan bahwa pasangan seorang perempuan dapat membantu mengurangi gejala PMS, dan bukannya memperparahnya. Penelitian kami menunjukkan bahwa konseling dengan pasangan dapat mengurangi gejala-gejala gejala pramenstruasi yang sedang hingga parah dan meningkatkan kepuasan hubungan.

Masalah hubungan

Sekitar 40% perempuan perempuan wanita melaporkan stres pramenstruasi sedang hingga berat pada tiga hingga empat hari sebelum menstruasi. Gejala yang paling umum adalah mudah tersinggung, marah dan depresi, terkadang disertai dengan kelelahan, sakit punggung dan sakit kepala.

Gejala-gejala ini diakibatkan oleh kombinasi dari perubahan hormonal dan tekanan hidup. Tingkat keparahannya dipengaruhi oleh strategi mengatasi masalah yang digunakan perempuan dan konteks hubungan mereka. Perempuan yang mengakui perubahan pramenstruasi, melakukan perawatan diri dan meminta dukungan akan lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami stres pramenstruasi yang ekstrem.

Ketika kami mewawancarai perempuan yang mengalami PMS, biasanya kami mendengar bahwa mereka merasa tidak puas dengan elemen-elemen dalam hubungan mereka - baik itu dukungan emosional yang mereka terima di rumah, atau piring-piring yang ditinggalkan di tempat cuci piring di penghujung hari.

Bagi perempuan yang menderita stres pramenstruasi sedang hingga berat, masalah-masalah ini dapat dibiarkan mendidih selama tiga minggu setiap bulan, ketika mereka dapat ditekan atau diabaikan. Namun selama satu minggu itu perempuan, ketika wanita merasa lebih sensitif atau rentan, semuanya bisa menjadi terlalu berlebihan.

Kemarahan dan kebencian yang terpendam akhirnya mencapai titik didih dan perempuan merasa mereka tidak lagi memegang kendali. Hal ini dapat menyebabkan tekanan yang signifikan dan ketegangan hubungan.

Bagaimana terapi membantu

Kita telah mengetahui bahwa terapi satu lawan satu dapat mengurangi gejala-gejala stres pramenstruasi. Fokusnya adalah membantu perempuan memahami asal-usul gejalanya dan mengembangkan strategi mengatasinya. Hal ini mungkin termasuk mengambil waktu istirahat untuk perawatan diri, menghindari konflik, mengekspresikan kebutuhan akan dukungan, dan mengurangi stres dalam hidup.

Sementara pengobatan medis, seperti antidepresan SSRI (selective serotonin re-uptake inhibitor), dapat digunakan untuk membantu wanita mengatasi stres pramenstruasi, terapi psikologis lebih efektif dalam jangka panjang. Terapi ini juga berhasil dalam versi self-help, di mana perempuan membaca tentang cara mengatasi PMS dalam sebuah buku panduan tertulis, daripada berbicara dengan terapis.

Meskipun terapi untuk stres pramenstruasi mempertimbangkan masalah hubungan, pasangan umumnya tidak dilibatkan secara langsung dalam sesi tersebut. Ini adalah kelalaian yang serius. Banyak laki-laki mengatakan bahwa mereka tidak mengerti PMS. Mereka ingin mendukung pasangannya tetapi tidak tahu apa yang harus dilakukan.

Yang lain mungkin menghindari pasangan mereka ketika mereka memiliki gejala, yang membuat perempuan merasa ditolak dan membuat stres pramenstruasi semakin parah.