Tujuh Tips Ahli Saraf AS untuk Melindungi Ingatan Anda

Di antara "tiga dosa" ingatan baru Restak, dua terkait dengan teknologi.

Yang pertama adalah apa yang disebutnya sebagai "distorsi teknologi". Menyimpan segala sesuatu di ponsel berarti "Anda tidak mengetahuinya," kata Restak, yang dapat mengikis kemampuan mental kita. "Mengapa repot-repot fokus, berkonsentrasi, dan mengerahkan upaya untuk memvisualisasikan sesuatu ketika kamera ponsel dapat melakukan semuanya untuk Anda?" ujarnya.

Alasan kedua mengapa hubungan kita dengan teknologi merugikan ingatan adalah karena teknologi sering kali mengalihkan fokus kita dari tugas yang ada. "Di zaman kita, hambatan terbesar dalam ingatan adalah gangguan," tulis Restak.

Karena banyak dari alat-alat ini telah dirancang dengan tujuan membuat orang yang menggunakannya membuat ketagihan, dan akibatnya, perhatian kita sering terganggu olehnya. Saat ini, orang-orang dapat memeriksa email mereka sambil streaming Netflix, berbicara dengan teman, atau berjalan-jalan. Semua ini menghambat kemampuan kita untuk fokus pada momen saat ini, yang sangat penting untuk menyandikan ingatan.

6. Hubungi ahli kesehatan mental jika perlu.

Suasana hati Anda memainkan peran besar dalam apa yang Anda ingat atau tidak.

Depresi, misalnya, dapat menurunkan daya ingat secara drastis. Di antara "orang yang dirujuk ke ahli saraf karena masalah ingatan, salah satu penyebab terbesarnya adalah depresi," kata Restak.

Keadaan emosi memengaruhi jenis kenangan yang Anda ingat. Hippocampus (atau "pusat entri memori," menurut Restak) dan amigdala (bagian otak yang mengatur emosi dan perilaku emosional) saling terkait. "Jadi ketika Anda berada dalam suasana hati yang buruk, atau depresi, Anda cenderung mengingat hal-hal yang menyedihkan," kata Restak.

Mengobati depresi, baik secara kimiawi atau melalui psikoterapi, juga sering kali dapat memulihkan ingatan.

7. Tentukan apakah ada alasan untuk khawatir.

Sepanjang karirnya, Restak telah ditanyai oleh puluhan pasien bagaimana mereka dapat meningkatkan daya ingat mereka. Namun tidak semua kehilangan ingatan menimbulkan masalah. Misalnya, tidak mengingat di mana Anda memarkir mobil di tempat ramai adalah hal yang wajar. Namun, lupa bagaimana Anda tiba di tempat parkir menunjukkan potensi masalah memori.

Tidak ada solusi sederhana untuk mengetahui apa yang harus menjadi perhatian, kata Restak, sebagian besar bergantung pada konteks. Misalnya saja, wajar jika Anda lupa nomor kamar hotel Anda, namun tidak lupa alamat apartemen Anda. Jika Anda khawatir, sebaiknya konsultasikan dengan ahli medis.