Jangan Disepelekan, Ini Tanda Tubuh Kurang Tidur yang Sering Diabaikan

Selain dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, kurang tidur tentu tidak bagus untuk kesehatan tubuh. Nyatanya, ada sejumlah tanda yang jarang disadari yang berarti tubuh kurang tidur.

American Academy of Sleep Medicine merekomendasikan agar orang dewasa tidur lebih dari tujuh jam setiap malam. Namun hal ini tidak selalu bisa dilakukan oleh semua orang.

Dokter lulusan Harvard, Amy Shah mengingatkan bahwa tak ada gunanya memaksakan diri jika tidak bisa tidur selama tujuh jam setiap hari. Sebab, setiap orang memiliki kesibukan yang berbeda.

"Setiap orang berbeda. Saran saya adalah biarkan tubuh Anda memberi tahu Anda berapa banyak waktu tidur yang Anda butuhkan," katanya, dikutip dari CNBC International, Rabu (10/5).

Berikut tanda-tanda yang jarang disadari bahwa Anda kurang tidur.

1. Membutuhkan waktu 30 menit atau lebih untuk tertidur pada waktu tidur.
2. Jarang mengingat mimpi Anda.
3. Bangun di pagi hari dengan perasaan lelah dan tidak cukup istirahat.
4. Sering merasa lapar, tapi terdorong konsumsi makanan cepat saji.
5. Bangun lebih awal di pagi hari daripada yang Anda inginkan.
6. Sering merasa mengantuk dan lelah sepanjang hari.
7. Sering terbangun satu kali atau lebih pada malam hari.
8. Sering terbangun di malam hari, dan pikiran Anda dipenuhi dengan kekhawatiran dan pikiran lainnya.
9. Mata Anda bengkak atau merah, atau Anda memiliki lingkaran hitam atau kantung mata di bawahnya di pagi hari.
10. Emosi Anda tidak terkendali, seperti kemarahan, impulsif, kecemasan, kesedihan, dan sebagainya.