Tujuh Langkah Mengurangi Risiko Terkena Penyakit Jantung
📅 Sabtu, 11 Mar 2023, 15:14 WIB | Oleh: Suliana5. Tidur yang berkualitas
Orang yang kurang tidur memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena obesitas, tekanan darah tinggi, serangan jantung, diabetes, dan depresi. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan setidaknya tujuh jam tidur setiap malam. Atas dasar itu, jadikan tidur sebagai prioritas dalam hidup Anda. Jika Anda kesulitan untuk tidur, cobalah tetapkan jadwal tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Jaga agar kamar tidur Anda gelap dan sunyi, sehingga lebih mudah untuk tidur.
6. Mengelola stres
Penting untuk mengelola stres dengan baik karena stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Hindari mengatasi stres dengan cara yang tidak sehat, seperti makan berlebihan, minum, atau merokok. Cobalah mengelola stres dengan cara yang lebih baik seperti melakukan relaksasi, meditasi, yoga, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.
7. Rutin melakukan pemeriksaan kesehatan
Mengingat tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi dapat merusak jantung dan pembuluh darah, penting untuk memeriksa kesehatan untuk mengontrol tekanan darah dan kolesterol Anda untuk mengukur apakah Anda perlu mengambil tindakan lebih lanjut. Mulai usia 18 tahun, tekanan darah harus diukur setidaknya setiap dua tahun sekali untuk menyaring tekanan darah tinggi sebagai faktor risiko penyakit jantung dan stroke.
Sementara untuk kolesterol, orang dewasa umumnya mengukur kolesterol mereka setidaknya setiap empat sampai enam tahun sekali. Skrining kolesterol biasanya dimulai pada usia 20 tahun, meskipun pengujian lebih awal mungkin disarankan jika Anda memiliki faktor risiko lain, seperti riwayat keluarga dengan penyakit jantung dini. Selain itu, penting juga untuk melakukan skrining diabetes tipe 2 mulai usia 45 tahun, dengan pengujian ulang setiap tiga tahun.
Like, Share, Comment:
Website kami bergantung pada iklan untuk terus dapat menghadirkan jurnalisme berkualitas.
Dukung kami dengan mengijinkan iklan tampil di browser anda.
- Klik ikon AdBlock pada area ekstensi browser (di bagian pojok kanan atas).
- Lalu klik pilihan untuk menonaktifkan atau pilihan "Don't run on this website / on this page".
Setelah itu Refresh / Muat Ulang halaman ini.
Google News
Instagram 
YouTube 
TikTok 
Twitter 
Threads
Komentar (0)
Belum ada komentar.
Silakan login via Google untuk dapat memberi komentar!