4 Diet Sehat Ini Bantu Anda Berumur Panjang

Premis yang mendasari Dietary Guidelines for Americans adalah bahwa kebutuhan nutrisi harus dipenuhi terutama dari makanan dan minuman, khususnya makanan dan minuman padat nutrisi yang kaya akan vitamin, mineral, dan komponen pendukung kesehatan lainnya. Ini juga mempromosikan gaya hidup nabati serta konsumsi produk hewani tanpa lemak dan mengurangi asupan daging olahan, lemak inflamasi, dan alkohol.

4. Harvard's Alternate Healthy Eating Index

Melansir MBG, diet ini dikembangkan oleh peneliti Harvard khusus untuk penelitian ini dan melibatkan penilaian makanan yang berbeda dalam kaitannya dengan faktor risiko penyakit kronis.

Singkatnya, diet ini sangat mirip dengan mediterranean diet karena mendorong sayuran dan buah segar, kacang-kacangan dan polong-polongan, serta ikan dan lemak sehat. Apa yang menonjol tentang Harvard's Alternate Healthy Eating Index adalah bahwa secara khusus merekomendasikan untuk menghindari kentang terutama kentang goreng, jus buah, dan biji-bijian olahan.

Keterbatasan Penelitian

Menganalisis data lebih dari 75.000 wanita dan 44.000 pria, para peneliti berupaya mencari hubungan antara pola diet tertentu, kepatuhan terhadap pola tersebut, dan hasil kesehatan jangka panjang. Para peserta yang semuanya tidak menderita penyakit kardiovaskular atau kanker itu kemudian diminta mengisi kuesioner kesehatan setiap 4 tahun selama 36 tahun penelitian.

Namun, penelitian ini bukan tanpa memang keterbatasan. Misalnya, data yang diperoleh bergantung pada kemampuan peserta untuk melaporkan sendiri kebiasaan diet mereka, yang membuka beberapa potensi ketidakakuratan.

Penelitian juga hanya menunjukkan hubungan antara pola makan dan umur yang lebih panjang, atau korelasi. Artinya, studi tidak membuktikan bahwa pola makan yang sehat secara langsung mengarah pada umur yang lebih panjang.