Ternyata Konsumsi Vitamin D Mempunyai Efek Untuk Usus

Pada titik ini, kita tahu bahwa memiliki asupan vitamin D yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh kita. Vitamin D membantu memperkuat sistem kekebalan Anda dan mendukung kesehatan tulang serta kesehatan mental.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers of Immunology menemukan hubungan yang signifikan antara mikrobioma usus dan sistem kekebalan tubuh, dan bagaimana konsumsi vitamin D merupakan penanda kunci dalam kesehatan kedua fungsi ini.

Terutama bagi mereka yang berurusan dengan penyakit radang usus.

Penting untuk dicatat bahwa peserta studi Laporan Ilmiah mengonsumsi 50.000 IU per minggu bukan per hari.

The Intake diet Referensi (DRI) mengatakan Anda harus mendapatkan setidaknya 15 mikrogram per hari untuk orang dewasa di bawah 70 (600 IU), dan 20 mikrogram untuk orang dewasa yang lebih tua dari 70 (800 IU). DRI menetapkan 100 mikrogram setara dengan 4.000 IU sebagai batas atas yang dapat ditoleransi (UL) untuk setiap hari.

Sementara asupan peserta penelitian sedikit lebih tinggi dari UL yang direkomendasikan oleh DRI, toksisitas vitamin D jarang terjadi pada sebagian besar.

Namun, jika Anda mengonsumsi vitamin D secara berlebihan secara teratur, Anda mungkin mengalami beberapa efek samping buruk yang berasal dari hiperkalsemia konsumsi kalsium yang berlebihan karena asupan vitamin D yang signifikan.

Secara keseluruhan, hubungan antara asupan vitamin D dan bagaimana hal itu secara positif mempengaruhi kesehatan usus dan sistem kekebalan Anda perlu diperhatikan.

Mengekspos kulit Anda ke sinar matahari selama 5 sampai 30 menit dua kali seminggu , atau mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D , keduanya merupakan sumber alami yang bagus untuk mensintesis vitamin ini.

Namun, jika Anda penasaran tentang suplemen vitamin D, bicarakan dengan dokter Anda tentang jumlah yang tepat untuk dikonsumsi untuk tubuh Anda.