Wow! 5 Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Otak yang Perlu Diketahui

Menurut sebuah penelitian acak di Wellness Institute di Cleveland Clinic pada tahun 2016, teknik berbasis kesadaran, termasuk meditasi, dapat mengurangi tingkat stres di ruang kerja. Sementara, sebuah studi tahun 2019 yang dilakukan pada siswa sebelum ujian akhir mereka juga menemukan penurunan tingkat stres dan kecemasan setelah program yoga dan meditasi selama enam minggu.

American Journal of Pharmaceutical Education mengutip penelitian tersebut, yang mengklaim bahwa bahkan memanjakan diri dalam aktivitas mindfulness seminggu sekali dapat meningkatkan tingkat stres pada siswa. Jika Anda mencari cara alami untuk mengurangi stres, jadikan meditasi sebagai bagian dari gaya hidup Anda sehari-hari.

5. Meningkatkan fungsi otak

Meditasi secara teratur dalam waktu yang lama dapat meningkatkan fungsi otak dengan berbagai cara. Sebuah studi tahun 2011 oleh para peneliti Universitas Yale meninjau sekelompok meditator berpengalaman. Mereka melihat adanya penurunan aktivitas di area yang terkait dengan penyimpangan perhatian, kecemasan, gangguan hiperaktivitas defisit perhatian, skizofrenia, dan banyak lagi.