Viral di TikTok, Benarkah Oat Bisa Turunkan Berat Badan?

Oat Campuran

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menambahkan oat ke dalam makanan Anda mungkin dikaitkan dengan sedikit penurunan berat badan, mungkin karena oat membantu kita merasa kenyang. Namun tidak semua penelitian menemukan hal ini, kata Dr Tewksbury. Namun dia tidak mengetahui adanya penelitian yang secara khusus menguji oat yang dicampur dengan air. Juga belum ada bukti bahwa air jeruk nipis dapat membantu menurunkan berat badan.

Jika seseorang mengalami penurunan berat badan secara signifikan dengan mengonsumsi "Oatzempic," hal ini mungkin karena mereka menggunakannya untuk menggantikan makanan berkalori tinggi, kata Dr Melanie Jay, peneliti obesitas di NYU Langone Health.

Satu setengah cangkir rolled oat mengandung sekitar 150 kalori; jika Anda mengonsumsinya daripada sarapan berkalori tinggi- misalnya sandwich telur dan sosis di atas biskuit bisa mengandung lebih dari 500 kalori- Anda mungkin akan menurunkan berat badan, katanya. Hal ini mirip dengan mengganti makanan dengan sesuatu seperti minuman shake atau bar penurun berat badan, yang bisa efektif untuk menurunkan berat badan, setidaknya dalam jangka pendek, katanya.

Tapi oat yang dicampur dengan air dan jus jeruk nipis "bukanlah makanan yang seimbang," kata Haller. Semangkuk oatmeal, mungkin disajikan dengan susu, selai kacang, buah dan biji-bijian, "akan menjadi sarapan yang lebih seimbang dan mengenyangkan," katanya.
Halaman Selanjutnya....