Viral di TikTok, Benarkah Oat Bisa Turunkan Berat Badan?

Apa yang Bisa Dilakukan Oat untuk Kesehatan?

Oat adalah sumber serat larut yang baik, terutama jenis yang disebut beta-glukan, yang telah terbukti menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mengurangi lonjakan gula darah setelah makan, kata Haller.

Secara umum, mengonsumsi serat yang cukup juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan kanker tertentu, serta mendukung kesehatan usus dan kebiasaan buang air besar yang teratur, tambahnya.

Setengah cangkir rolled oat mengandung sekitar empat gram serat; Pedoman nutrisi menyarankan orang dewasa mengonsumsi setidaknya 21 hingga 38 gram per hari.

Makanan kaya serat juga membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan makanan rendah serat, dan makanan tersebut dapat memperlambat pergerakan makanan melalui usus Anda, sehingga dapat membantu Anda merasa kenyang dan kenyang lebih lama, kata Haller.
Halaman Selanjutnya....