Tips Mudah Cegah Berat Badan Naik Usai Lebaran

Hari Raya Idul Fitri adalah hari yang paling ditunggu seluruh umat muslim di dunia usai menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh.

Hidangan khas lebaran yang bersantan seperti rendang dan opor ayam serta aneka kue kering tentunya sangat menggugah selera. Tak heran, Anda sering kalap ketika lebaran tiba sampai Anda sadari ternyata berat badan Anda naik usai lebaran.

Nah, untuk mencegah hal tersebut terjadi, ada baiknya Anda bisa menerapkan tips mudah berikut ya:

1. Perhatikan porsi makan

Tips yang pertama adalah perhatikan porsi makan Anda ketika di rumah. Anda bisa menggunakan piring kecil saat mengambil makanan. Hal ini bisa mengontrol keinginan Anda untuk mencicipi makanan dalam jumlah besar. Lakukan hal ini sekali saja ya.

2. Beri jeda antar makanan

Setelah Anda sudah makan satu menu, sebaiknya beri jeda sekitar 20-30 menit untuk makan lagi. Otak membutuhkan 20 menit untuk memproses informasi kenyang. Saat jeda, Anda bisa gunakan waktu tersebut mengobrol dengan sanak saudara ataupun kerabat. Jeda antar makan juga bisa membantu Anda makan secukupnya sesuai yang dibutuhkan oleh tubuh.

3. Jangan lupa minum air putih

Ganti minuman manis saat lebaran Anda dengan minum air putih saja. Anda perlu minum air putih untuk melancarkan pencernaan Anda serta menahan keinginan Anda untuk makan. Sebelum makan, Anda juga sebaiknya minum air putih terlebih dahulu.

4. Perbanyak konsumsi buah dan sayur

Buah dan sayur kaya akan serat. Serat akan menahan rasa kenyang lebih lama dan melancarkan pencernaan. Anda bisa konsumsi buah sebagai pengganti camilan.

5. Olahraga

Meskipun dalam suasana lebaran, usahakan untuk tetap melakukan olahraga. Anda juga bisa menggantinya dengan mengerjakan sendiri kegiatan rumah tangga seperti mencuci baju, menyapu, menyetrika, mencuci piring dan lain-lain.