Tips Aman Berpuasa Bagi Penderita Sakit Maag

Sakit maag kerap kali mengganggu puasa Anda. Sakit maag atau gastritis adalah peradangan pada mukosa (dinding bagian dalam) lambung. Gejala yang timbul bisa berupa lambung perih, kembung, kram perut, mual, muntah ataupun nyeri di ulu hati. Faktor yang bisa memicu kambuhnya sakit maag, bisa berupa tidak makan secara teratur, stres, merokok, infeksi bakteri maupun mengonsumsi makanan yang mengandung gas atau pedas.

Lantas bagaimana saat berpuasa? Sementara penderita maag disarankan untuk makan tepat waktu dan teratur. Hal ini bisa menyebabkan resiko sakit maag kambuh.

Berikut beberapa tips aman berpuasa bagi Anda penderita sakit maag:

1. Jangan Makan Terlalu Banyak Saat Berbuka dan Sahur

Saat sahur dan berbuka makanlah dalam jumlah cukup. Makan terlalu banyak dalam satu waktu dapat memicu lambung bekerja lebih keras. Sebaiknya, awali dengan mengonsumsi makanan yang ringan dahulu saat berbuka. Anda bisa kembali makan setelah tarawih bila dirasa masih lapar.

Anda juga disarankan tidak langsung tidur setelah sahur. Hal tersebut dapat meningkatkan sekresi asam lambung, yang membuat proses pencernaan berjalan lebih lambat dan menimbulkan rasa lapar saat bangun tidur.

2. Hindari Mengonsumsi Kafein

Saat berpuasa, sebaiknya Anda menghindari minuman yang mengandung kafein. Anda juga harus menghindari minuman beralkohol dan susu full cream untuk menghindari naiknya asam lambung saat berpuasa.

3. Hindari Beberapa Makanan Tertentu

Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya Anda hindari karena bisa membuat sakit maag kambuh saat puasa. Makanan yang mengandung asam seperti acar atau gas seperti kol, sawi dan brokoli bisa memperparah gejala sakit maag. Makanan yang pedas dan mengandung lemak juga bisa menimbulkan nyeri asam lambung.

4. Konsumsi Obat Maag

Bila sakit maag Anda sudah sangat mengganggu aktivitas puasa Anda, disarankan untuk mengonsumsi obat maag. Obat maag sebaiknya diminum sebelum tidur malam. Namun, apabila Anda diberi dua jenis obat atau dosis obat dua kali sehari, maka minumlah obat tersebut sebelum tidur dan sebelum makan sahur. Tetapi jangan lupa, konsultasikan dulu ke dokter agar aman.

5. Kendalikan Stres

Saat berpuasa, usahakan untuk mengendalikan emosi dan stres Anda dengan cara yang baik. Hal ini dapat menurunkan resiko munculnya keluhan sakit maag. Seperti diketahui, stres adalah salah satu dari sekian banyak hal yang dapat memicu sakit maag. Anda bisa melakukan sejumlah teknik relaksasi, latihan pernapasan atau yoga ketika Anda merasa stres.