Tingkatkan Kesehatan, Sederet Buah Ini Baik Dikonsumsi Penderita Jantung

Blueberry kaya akan serat larut, yang meningkatkan kesehatan kardiovaskular dengan mengurangi kolesterol dan membantu usus Anda dalam menghilangkan empedu, menurut penelitian lain yang diterbitkan dalam Nutrients pada tahun 2021.

"Seperti blackberry, blueberry kaya akan polifenol, flavanol, dan fitonutrien (nutrisi tanaman) yang bersifat antiinflamasi dan bermanfaat bagi kesehatan jantung dan saluran pencernaan," kata ahli diet jantung senior di UCLA Medical Center dan penulis Recipe for Survival, Ellis Hunnes, dikutip dari EatingWell, Rabu (31/5)..

• Pepaya

Pepaya mengandung banyak nutrisi yang baik untuk jantung seperti kalium dan antioksidan vitamin A dan C. Menurut USDA, 1 cangkir potongan pepaya menyediakan hampir 100 persen dari kebutuhan harian untuk vitamin C dan 8 persen dari kebutuhan harian untuk vitamin A.

Kekurangan vitamin A dan C telah dikaitkan dengan kelainan kardiovaskular di mana suplementasi dengan vitamin ini telah diklaim dapat mengurangi risiko kardiovaskular untuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, aterosklerosis, serangan jantung, dan gagal jantung, menurut sebuah tinjauan yang diterbitkan di Frontiers in Physiology pada tahun 2021.

Selain itu, makanan kaya kalium dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan melebarkan pembuluh darah, sehingga sirkulasi darah lebih efisien, menurut sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam Food Science & Nutrition.
Halaman Selanjutnya....