Terlalu Membatasi Makanan Ternyata Bisa Pengaruhi Kualitas Hidup
Foto: Antara/Pexels/Engin AkyurtJAKARTA - Perilaku yang fokus pada pola makan sehat merupakan kebiasaan yang baik, namun jika sudah berlanjut ke tahap ekstrem bisa mempengaruhi kesehatan dan kualitas hidup atau yang disebut orthorexia.
Ditulis laman Hindustan Times, Selasa (10/12), Tanya Khanna, Ahli Gizi dan Pelatih Yoga mengatakan individu dengan orthorexia terutama memperhatikan aspek kesehatan dari makanan, bukan penurunan berat badan.
Orthorexia, yang juga disebut sebagai orthorexia nervosa, adalah gangguan makan yang dikaitkan dengan pola makan yang membatasi. Gejalanya meliputi kekhawatiran tentang kualitas makanan, menghindari makan makanan yang disiapkan oleh orang lain, takut akan penyakit bawaan makanan, dan tanda-tanda fisik kekurangan gizi.
Orthorexia dapat memengaruhi kesehatan mental dan emosional yang menyebabkan kecemasan atau rasa bersalah yang konstan tentang pilihan makanan dan pikiran obsesif tentang kualitas, persiapan, dan sumber makanan.
Pola dengan menghilangkan seluruh kelompok makanan atau makan terlalu ketat dapat menyebabkan kekurangan nutrisi. Pembatasan yang ekstrem dapat mengakibatkan kelelahan, melemahnya kekebalan tubuh, atau ketidakseimbangan hormon.???????
Khanna juga mengatakan orthorexia juga bisa membuat seseorang menghindari pertemuan atau makan sehingga menciptakan hubungan yang tegang dan perasaan kesepian.
Untuk mencegah orthorexia, perlu ada pemahaman bahwa tidak ada makanan yang secara hakiki baik atau buruk. Bekerjasamalah dengan ahli diet/ahli gizi terdaftar atau terapis untuk mengatasi akar penyebab ortoreksia.
Dengarkan isyarat lapar dan kenyang dari tubuh serta fokus menikmati makanan tanpa menghakimi. Hindari juga saran diet atau tren makan tertentu yang memicu obsesi.
Selain itu, alihkan perhatian ke kesejahteraan menyeluruh dan kesehatan holistik termasuk kesehatan mental, hubungan, dan kebugaran, bukan hanya pola makan. Ant/I-1
Berita Trending
- 1 Akhirnya Setelah Gelar Perkara, Polisi Penembak Siswa di Semarang Ditetapkan Sebagai Tersangka
- 2 Jakarta Luncurkan 200 Bus Listrik
- 3 Krakatau Management Building Mulai Terapkan Konsep Bangunan Hijau
- 4 Kemenperin Usulkan Insentif bagi Industri yang Link and Match dengan IKM
- 5 Indonesia Bersama 127 Negara Soroti Dampak dan Ancaman Krisis Iklim pada Laut di COP29
Berita Terkini
- Dengan Nilai Transaksi Rp104 triliun, XL Axiata dan Smartfren Umumkan Merger Strategis
- Akhirnya Arab Saudi Resmi Terpilih Jadi Tuan Rumah Piala Dunia 2034
- PBB Ingatkan Situasi Kemanusiaan di Suriah Belum Stabil
- Dubes RI Harap Hubungan Persahabatan Indonesia dengan Suriah Tetap Terjaga
- Semoga Ini Bisa Terus Dipertahankan, Jepang Nilai Pekerja Indonesia Ulet dan Ceria