Studi Ungkap Orang Tidur Siang Teratur Cenderung Memiliki Otak Lebih Sehat

Pemindaian otak menunjukkan bahwa mereka yang tidur siang secara teratur memiliki otak yang lebih besar secara keseluruhan dengan rata-rata sekitar 15 sentimeter kubik. Oleh karena itu, otak orang yang biasa tidur siang kira-kira setara dengan 2,6 hingga 6,5 tahun lebih muda daripada otak orang yang tidak tidur siang.

Penelitian ini tidak menyebutkan waktu tidur siang yang ideal, tetapi mengacu pada penelitian sebelumnya yang merekomendasikan tidur siang yang lebih pendek selama 20 hingga 30 menit, yang dilakukan antara pukul 12 siang dan 4 sore. Rekomendasi tersebut memberikan pemulihan kewaspadaan melalui hilangnya tekanan homeostatis tidur, serta manfaat untuk konsolidasi memori, menurut tinjauan sistemik tahun 2022. Mereka menambahkan, merujuk pada penelitian tahun 2015, bahwa "periode penurunan setelah makan siang mungkin merupakan waktu yang paling baik untuk tidur siang guna mengatasi penurunan kewaspadaan sementara dan bukti kinerja selama periode ini.

Selain manfaat kognitif, tidur siang yang cukup juga memainkan peran dalam menjaga keseimbangan emosional. Ketika kurang tidur siang, seseorang dapat menjadi lebih mudah tersinggung, cemas, dan rentan terhadap stres. Tidur siang yang cukup membantu mengurangi risiko gangguan suasana hati dan meningkatkan stabilitas emosional.

Dengan demikian, tidur siang bukan hanya tentang menghilangkan rasa kantuk, tetapi juga tentang menjaga kesehatan otak, meningkatkan fungsi kognitif, dan mendukung kesejahteraan mental secara keseluruhan.