Semenjak Puasa Pola Tidur Jadi Berubah? Ini Dia Tips Menjaga Kualitas Tidur Agar Tetap Cukup

Tak hanya pola makan yang berubah, saat menjalani ibadah puasa akan banyak rutinitas yang juga berubah selama satu bulan penuh. Salah satunya waktu tidur. Bangun di malam hari menjadi salah satu hal yang harus dilakukan, untuk sahur dan puasa esok harinya.

Perubahan pola tidur saat puasa ini tanpa disadari kerap menjadi alasan mengapa tubuh sering lemas dan mengantuk sepanjang hari.Kualitas tidur yang tidak baik akan menurunkan produktifitas dan fokus dalam beraktifitas. Tidak baik pula apabila puasa di jadikan alasan untuk bermalas-malasan seharian.

Menurut salah satu penelitian yang dipublikasikan dalam Journal Of Sleep Research, terpotongnya jam tidur akan mengurangi durasi tidur tahap pulas, atau atau REM (rapid eye movement) yang bikin kamu mudah lemas dan mengantuk di siang hari.

Lalu hal apa saja yang dapat dilakukan untuk teta menjaga kualitas tidur, berikut ulasannya;

1. Jangan Tidur Terlalu Larut

Sebisa mungkin memajukann waktu tidur saat bulan puasa. seringkali kegiatan ibadah yang dilakukan malam hari, membuat kita tidur semakin larut. Alangkah baiknya waktu untuk istirahat juga perlu diperhatikan. Jika kita tidak membiasakan tidur lebih cepat selama bulan puasa, maka jam tidur bisa berkurang rata-rata 40 menit karena terpotong waktu sahur.
Halaman Selanjutnya....