Rahasia Kulit Glowing Saat Puasa, Dokter Ungkap Tips Jitu

JAKARTA - Kulit cenderung kering selama Ramadhan karena perubahan pola makan, minum, dan tidur yang memengaruhi keseimbangan hidrasi tubuh.

Berikut beberapa penyebab utamanya, kurangnya asupan cairan; konsumsi makanan dan minuman tertentu; kurangnya tidur & perubahan pola istirahat; cuaca dan lingkungan; serta penggunaan produk perawatan yang kurang tepat.

Spesialis dermatologi, venereologi, dan estetik dr. Dia Febrina Sp. DVE membagikan tips agar kulit tetap lembap dan cerah selama Ramadhan.

Beberapa tips itu terjabarkan dalam uraian berikut:

1. Perbanyak air minum untuk jaga kelembapan kulit

Dehidrasi berkontribusi cukup besar terhadap kulit kering selama berpuasa. Namun ada beberapa faktor lain yang juga berperan seperti, restriksi diet, bekerja di ruangan ber-AC, penggunaan skincare kurang tepat hingga perubahan pola tidur.

Ia pun menyarankan mengonsumsi air mineral dengan pola 2-4-2 yakni 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka dan 2 gelas sebelum tidur.

2. Konsumsi makanan kaya kolagen

“Sayuran hijau, buah-buahan dan kacang-kacangan dapat menutrisi kulit. Selain itu, kaldu tulang, kulit ikan serta ikan berlemak seperti salmon, tuna, makarel dan sarden juga dapat tingkatkan elastisitas kulit karena kaya akan kandungan kolagen. Begitu pula dengan daging sapi, tapi sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah wajar agar tidak meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular,” katanya melalui keterangan yang diterima di Jakarta, Jumat.

Ia juga menyarankan mengonsumsi putih telur, brokoli, dan bayam sehingga dapat membantu menjaga kesehatan kulit selama berpuasa.

3. Kurangi frekuensi pemakaian retinol dan retinal agar kulit tak terlalu kering

Bahan aktif seperti retinol, retinal dan alkohol dalam skincare sebaiknya dikurangi selama Ramadhan karena bisa membuat kulit semakin kering. Sebagai gantinya gunakan produk dengan kandungan hyaluronic acid, ceramide, niacinemide, vitamin C dan lidah buaya.

“Hindari eksfoliasi berlebihan dan kurangi retinol karena bisa mengurangi kelembapan kulit, terutama bagi pemilik kulit kering,” ujarnya.

4. Atasi jerawat dengan kurangi konsumsi makanan manis dan gorengan

Mengonsumsi makanan dan minuman manis saat berbuka puasa boleh saja namun sebaiknya dibatasi. Hal ini karena makanan atau minuman manis serta gorengan memiliki indeks glikemik tinggi sehingga menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, sekresi insulin berlebihan dan berpotensi memicu jerawat.

“Makanan dengan indeks glikemik di atas 70 seperti kentang goreng juga sebaiknya dikurangi,” katanya.

Untuk mengurangi peradangan pada kulit berjerawat dan berminyak, dr. Dia menyarankan konsumsi omega-3 yang terdapat di berbagai jenis ikan, suplemen zinc juga dibutuhkan untuk membantu penyembuhan luka dan jerawat sementara vitamin E melindungi kulit dari radikal bebas.

5. Bijak memilih skincare saat belanja online

Memeriksa kandungan produk, membaca ulasan menjadi hal yang penting. Persoalan kulit yang kerap muncul selama Ramadhan seperti eksim dan psoriasis. Karenanya penting untuk menjalan rutinitas perawatan yang tepat agar terhindar dari masalah kulit wajah.