Pernah Merasa Perut Sakit, Berikut 3 Jenis Makanan Berkesan untuk Bersihkan Usus

Amalan pembersihan usus secara semulajadi berasal dari Yunani purba. Tujuan utama pembersihan usus besar adalah membersihkan usus besar dari sejumlah kekotoran yang menempel pada dinding dan dianggap beracun. Di samping itu, amalan ini boleh mengurangkan risiko kanser kolon. Berikut adalah beberapa makanan yang dianggap berkesan dalam membersihkan kolon secara semulajadi.

Makanan kaya serat
Adalah penting untuk makan lebih banyak makanan yang kaya serat tidak larut. Jenis makanan ini dipercayai menambah jisim buas dan meningkatkan kelajuan pergerakan makanan di saluran pencernaan, bertindak sebagai julap asli. Makanan tumbuhan sering dianggap sebagai makanan diet kerana mereka rendah kalori dan serat yang tinggi. Sebagai contoh, bijirin mengandungi 11.3 gram serat yang tidak larut setiap ½ cawan dan dianggap sebagai sumber serat yang sangat kaya sehingga dapat meningkatkan massa tinja. Di samping itu, kacang merah juga kaya dengan serat tidak larut, sekitar 5.9 gram per ½ cawan.

Sumber-sumber kaya serat lain termasuk flaxseed, spaghetti gandum, dan kacang hijau. Buah-buahan dan sayur-sayuran juga merupakan sumber serat yang baik. Walaupun tidak ada cadangan spesifik untuk serat tidak larut, disarankan untuk mengambil 14 gram serat harian untuk setiap 1, 000 kalori, mengikut Garis Panduan Pemakanan untuk Amerika pada tahun 2010.

Produk yang mengandungi probiotik
Probiotik adalah bakteria sihat yang dapat membantu pencernaan dan mengeluarkan makanan dalam bentuk najis. Terdapat banyak produk makanan yang mengandungi probiotik, seperti yogurt, miso, sauerkraut, dan kimchi, sejenis acar pedas dari Korea. Adalah penting untuk membezakan antara probiotik dan prebiotik. Prebiotics adalah serat larut yang membantu dinding kolon menjadi licin dan mempercepat pergerakan usus dalam usus besar.

Cecair
Halaman Selanjutnya....