Pernah Merasa Perut Sakit, Berikut 3 Jenis Makanan Berkesan untuk Bersihkan Usus

Amalan pembersihan usus secara semulajadi berasal dari Yunani purba. Tujuan utama pembersihan usus besar adalah membersihkan usus besar dari sejumlah kekotoran yang menempel pada dinding dan dianggap beracun. Di samping itu, amalan ini boleh mengurangkan risiko kanser kolon. Berikut adalah beberapa makanan yang dianggap berkesan dalam membersihkan kolon secara semulajadi.

Makanan kaya serat
Adalah penting untuk makan lebih banyak makanan yang kaya serat tidak larut. Jenis makanan ini dipercayai menambah jisim buas dan meningkatkan kelajuan pergerakan makanan di saluran pencernaan, bertindak sebagai julap asli. Makanan tumbuhan sering dianggap sebagai makanan diet kerana mereka rendah kalori dan serat yang tinggi. Sebagai contoh, bijirin mengandungi 11.3 gram serat yang tidak larut setiap ½ cawan dan dianggap sebagai sumber serat yang sangat kaya sehingga dapat meningkatkan massa tinja. Di samping itu, kacang merah juga kaya dengan serat tidak larut, sekitar 5.9 gram per ½ cawan.

Sumber-sumber kaya serat lain termasuk flaxseed, spaghetti gandum, dan kacang hijau. Buah-buahan dan sayur-sayuran juga merupakan sumber serat yang baik. Walaupun tidak ada cadangan spesifik untuk serat tidak larut, disarankan untuk mengambil 14 gram serat harian untuk setiap 1, 000 kalori, mengikut Garis Panduan Pemakanan untuk Amerika pada tahun 2010.

Produk yang mengandungi probiotik
Probiotik adalah bakteria sihat yang dapat membantu pencernaan dan mengeluarkan makanan dalam bentuk najis. Terdapat banyak produk makanan yang mengandungi probiotik, seperti yogurt, miso, sauerkraut, dan kimchi, sejenis acar pedas dari Korea. Adalah penting untuk membezakan antara probiotik dan prebiotik. Prebiotics adalah serat larut yang membantu dinding kolon menjadi licin dan mempercepat pergerakan usus dalam usus besar.

Cecair

Orang percaya bahawa minum banyak cecair boleh mengelakkan sembelit. Mana-mana cecair, contohnya teh atau jus juga boleh berfungsi, tetapi pilihan terbaik ialah air. Sekiranya anda tidak dapat menikmati rasa hambar air, masukkan titisan limau atau limau sebagai penambah rasa. Doktor mengatakan bahawa kanak-kanak perempuan harus minum kira-kira 9 cawan dan kanak-kanak lelaki kira-kira 13 cawan cecair setiap hari.

Ketiga jenis makanan di atas diketahui sangat bermanfaat untuk membersihkan usus. Walau bagaimanapun, terdapat dua cara lain yang juga terbukti berkesan untuk membersihkan usus. Hanya apa?

Membersihkan usus besar juga boleh melalui suplemen dan melihat seorang doktor
Tubuh biasanya membersihkan usus besar dalam dua cara. Satu termasuk membeli produk, dan yang lain membasuh usus yang dilakukan pada dokter.

1. serbuk atau tambahan cecair

Anda boleh mengambil suplemen untuk pembersihan kolon. Makanan tambahan lain dimasukkan melalui rektum. Tujuan kedua adalah untuk membantu usus besar mengeluarkan kandungannya. Terdapat beberapa barangan biasa yang boleh didapati dengan mudah di pasar raya atau farmasi, termasuk:

Enema
Laxatives, kedua-dua jenis perangsang dan bukan perangsang
Teh herba
Enzim
Magnesium
Walaupun demikian, anda masih perlu berhati-hati apabila mengambil makanan tambahan herba. Sesetengah ubat herba boleh berbahaya dalam dos yang tinggi, jadi apabila menggunakan suplemen herba, selalu ikuti petunjuk dos yang disediakan.

2. Basuh usus
Basuh usus berfungsi seperti enema, tetapi melibatkan lebih banyak air dan tanpa bau atau ketidakselesaan. Semasa anda berbaring di atas meja, pam tekanan rendah atau tangki graviti memancarkan beberapa gelen air melalui tiub kecil yang dimasukkan ke dalam rektum anda.

Selepas air dalam usus besar, doktor boleh mula memijat perut anda. Kemudian, anda akan mengusir air seperti pergerakan usus normal, dan proses ini membuang cecair dan kotoran dari usus besar. Kemudian, doktor boleh mengulangi proses ini beberapa kali, dan satu sesi boleh bertahan sehingga satu jam.