Penelitian Ungkap Tidur Secara Cukup Bikin Panjang Umur
Foto : ANTARA/Ahmad Faishal
- Membuat jadwal tidur dan bangun tidur yang teratur setiap hari termasuk di akhir pekan dan menghindari perbedaan waktu tidur yang mencapai lebih dari 1 jam antar hari,
- Menghindari makan besar di dekat waktu tidur. Jika dirasa perlu, pilih kudapan ringan yang sehat,
- Memperbanyak aktivitas fisik dan sebisa mungkin meluangkan waktu di luar ruangan,
- Menghindari tidur siang di sore hari dan batasi waktu tidur siang maksimal 20 menit,
- Menjaga ruang tidur sejuk, gelap, dan tenang. Ant/I-1
Redaktur : Ilham Sudrajat
Penulis : Antara
Komentar
()Muat lainnya