Penelitian Ungkap Tidur Secara Cukup Bikin Panjang Umur

"Memajukan waktu tidur dan bangun lebih pagi dapat membantu menjaga kesehatan mental pada para night owls. Diduga hal ini dapat terkait dengan paparan sinar matahari yang bisa lebih banyak didapat saat kita bangun lebih awal. Langkah yang dapat dicoba antara lain rutin berolahraga, meredupkan cahaya di malam hari, serta membatasi screen time pada malam hari," imbuh Rendy.

Selain dapat mempengaruhi kondisi mental, penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa tidur yang cukup dan berkualitas ternyata juga berkaitan dengan umur yang lebih panjang. Jurnal American College of Cardiology's Annual Scientific Session menunjukkan bahwa kurang tidur berkaitan dengan pola makan yang lebih tidak sehat, masalah berat badan, peningkatan risiko penyakit, dan kesehatan emosional yang lebih buruk.

Selain itu, penelitian terhadap 172.321 responden menunjukkan bahwa sebanyak 8 persen kasus kematian dari semua penyebab dapat terkait dengan kebiasaan tidur yang tidak baik. Sedangkan mereka yang memiliki semua aspek kualitas tidur yang baik teramati memiliki risiko kematian akibat segala penyebab hingga 30 persen lebih rendah, risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular hingga 21 persen lebih rendah, serta risiko kematian akibat kanker hingga 19 persen lebih rendah apabila dibandingkan dengan yang tidak dan hanya memiliki 1 aspek kualitas tidur yang baik.

Angka harapan hidup juga teramati lebih tinggi, yaitu 4.7 tahun lebih tinggi untuk pria dan 2,4 tahun lebih tinggi untuk wanita pada mereka yang memiliki semua aspek kualitas tidur baik.

Di bawah ini terdapat beberapa kebiasaan sehari-hari untuk membangun pola tidur yang baik:
Halaman Selanjutnya....