Olahraga Hanya di Akhir Pekan Tetap Bagus untuk Kesehatan Jantung

Olahraga menjadi aktivitas penting untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama jantung. Pedoman aktivitas dari banyak kelompok medis terkemuka termasuk Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan Asosiasi Jantung Amerika telah lama merekomendasikan agar orang berolahraga setidaknya 150 menit per minggu untuk kesehatan jantung yang optimal.

Namun, pedoman tersebut masih simpang siur mengenai kapan orang harus berolahraga dan apakah penting bagi mereka untuk membagi waktu berolahraga secara merata dalam beberapa hari dalam seminggu atau melakukan sebagian besar olahraga pada hari Sabtu dan Minggu.

Sekarang sebuah studi baru, yang diterbitkan pada di JAMA, menunjukkan bahwa dalam hal kesehatan jantung, waktu berolahraga mungkin tidak sepenting jumlah aktivitasnya. Para ilmuwan memeriksa data hampir 90 ribu orang yang mengenakan akselerometer untuk mengukur tingkat aktivitas mereka secara obyektif dan menemukan penurunan yang sama dalam risiko kejadian seperti serangan jantung dan stroke baik untuk pejuang akhir pekan maupun orang yang melakukan beberapa latihan selama seminggu penuh.

"Temuan kami menunjukkan bahwa kemungkinan besar durasi total dari aktivitas sedang hingga berat, bukan polanya, yang paling penting untuk risiko kardiovaskular," kata penulis utama studi ini, Shaan Khurshid, seorang ahli elektrofisiologi di Rumah Sakit Umum Massachusetts dan seorang instruktur di Harvard Medical School di Boston, dikutip dari Everyday Health, dikutip Kamis (20/7).

"Hasilnya, aktivitas yang lebih terkonsentrasi tampaknya menghasilkan pengurangan risiko yang sama dengan aktivitas yang lebih merata," lanjutnya.
Halaman Selanjutnya....