ODAI Perlu Menjaga Imunitas dengan Asupan Vitamin D

Dosis vitamin D bergantung kadar vitamin D pada pasien sehingga bisa dirata-ratakan untuk semua orang. Jika paparan matahari cukup maka tidak perlu mengonsumsi suplemen. Tetapi kebanyakan orang kurang paparan sinar matahari sehingga masih perlu suplemen. Sementara makanan hanya menyumbang 20 persen saja.

"Usahakan kadar vitamin D cukup terutama dari sinar matahari, sekitar jam 10 pagi sampai jam 2 siang. Kalau pagi sekitar 15 menit, kalau siang 5 menit cukup. Jangan lupa juga terapkan pola makan yang memenuhi gizi seimbang, cukup protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral," ujar Prof Zaki.

Halaman Selanjutnya....