Mudah Sakit Karena Imunitas yang Lemah? Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Meningkatkan Protein dan Imunitas Tubuh

Protein dianggap sebagai nutrisi penting untuk membangun massa dan kekuatan otot serta membantu penurunan berat badan. Nutrisi yang satu ini juga membantu meningkatkan imunitas tubuh.

Protein berperan penting dalam memperkuat sel T tubuh, sejenis sel darah putih yang melawan infeksi bakteri dan virus penyebab penyakit. Saat kekurangan asupan protein, kamu akan menjadi lebih lemah dan lebih mungkin untuk sakit. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan kaya protein untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.

Protein di dapatkan melalui makanan yang dikonsumsi, melansir dari Heatline berikut beberapa makanan tinggi protein yang di rekomendasikan untuk menjaga imunitas tubuh.

1. Tempe

Tempe berasal dari kedelai yang mengandung sumber protein nabati. Selain nikmat dan mudah diolah tempe nyatanya sangat baik untuk dikonsumsi. Dalam satu porsi tempe (85 gram), terdapat kandungan protein sebanyak 16 gram.

2. Tahu

Tahu menjadi makanan yang mengandung tinggi protein, olahannya mudah membuat tahu digemari banyak orang. Selain itu tahu dapat di aplikasikan dengan masakan lainnya. Dalam satu porsi tahu, kamu akan mendapat setidaknya 8 gram protein. Tak hanya megandung nutrisi, tahu mengandung zat besi dan kalium yang baik untuk tulang.

3. Telur

Telur biasanya menjadi masakan alternatif yang cepat dan mudah di olah. Mudah ditemukan serta rasanya yang lezat membuat telur tentunya digemari. Namun faktanya telur mengandung protein yang baik untuk tubuh kita. Mengonsumsi putih telur akan memberikan protein murni, Sedangkan telur yang dikonsumsi secara utuh akan memberikan banyak nutrisi baik lainnya.

4. Daging

Daging sapi maupun ayam memiliki protein yang baik pula untuk imunitas tubuh kita. Terutama pada bagian dada ayam mengandung protein yang sangat tinggi. Daging sapi tanpa lemak mengandung protein tinggi, kaya akan nutrisi lainnya seperti zat besi, seng selenium dan vitamin B12 dan B6.

5. Seafood

Selain daging makanan tinggi protein lainnya yaitu seafood. Seperti ikan, udang, kepiting, lobster, kerang, & tiram, semuanya kaya akan protein serta mampu memberikan asupan vitamin & mineral penting lainnya. Untuk pencinta seafood tentunya akan lebih menikmatinya bukan? Selain rasanya yang lezat memberikan manfaat bagi kesehatan.